Uvoľnite sa pri joge pre seniorov: Šesťtýždňový program na posilnenie, rovnováhu, flexibilitu a úľavu od bolesti

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje jemný a prístupný úvod do jogy určený najmä seniorom a ľuďom s telesným obmedzením. Zdôrazňuje bezpečnosť, prispôsobivosť a základné princípy jogy, vďaka ktorým je vhodná pre širšie publikum, nielen pre starších ľudí.

Kniha je dobre štruktúrovaná pre začiatočníkov a učiteľov a ponúka cenné zdroje, ako sú zvukové záznamy na stiahnutie a prehľadné ilustrácie. Propaguje bezpečné cvičenie jogy s úpravami pre rôzne fyzické podmienky, podporuje uvedomelosť a uznanie osobných obmedzení. Mnohí používatelia oceňujú inkluzívnu filozofiu a realistické zobrazenie na ilustráciách.

Niektorí čitatelia majú pocit, že sa príliš zameriava na dýchanie a relaxáciu a chýba dostatok cvičení na posilnenie. Iní uvádzajú, že obsah môže byť príliš základný pre skúsenejších cvičencov, a niekoľko z nich spomenulo problémy s fyzickým stavom samotnej knihy.

(na základe 80 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Relax Into Yoga for Seniors: A Six-Week Program for Strength, Balance, Flexibility, and Pain Relief

Obsah knihy:

Relaxujte v joge pre seniorov predstavuje dvanásť princípov cvičenia jogy pre seniorov vrátane osôb s obmedzenou pohyblivosťou. Táto cvičebnica založená na dôkazoch vás bezpečne prevedie - krok za krokom a s ilustráciami pozícií - šesťtýždňovým programom na zlepšenie rovnováhy, flexibility a celkovej pohody.

Zvládanie emocionálnych a fyzických výziev, ktoré prichádzajú so starnutím, môže byť ťažké. Seniori čelia mnohým problémom súvisiacim s vekom, ako sú chronická bolesť, hypertenzia, srdcové ochorenia, osteoporóza, artritída, úzkosť a depresia. A hoci niektorí ľudia môžu jogu považovať za cvičenie pre mladých ľudí, existuje čoraz viac dôkazov, ktoré naznačujú, že joga môže byť prospešná pri rôznych ochoreniach súvisiacich s vekom.

Kniha Relaxujte v joge pre seniorov - založená na inovatívnom programe Joga pre seniorov a obsahujúca nový materiál pre fanúšikov DVD Relaxujte v joge pre seniorov - poskytuje sprievodcu krok za krokom, ktorý spája to najlepšie z modernej medicíny založenej na dôkazoch so starobylou múdrosťou, skúsenosťami a tradíciou jogových učení. Vďaka tejto knihe zistíte, čo je joga a ako ju bezpečne vykonávať, vrátane dôležitých pohybových aspektov, ako napríklad opatrné vstávanie a zostupovanie z podlahy a ako stáť a sedieť so zdravým držaním tela.

Vďaka tomuto obľúbenému programu si budete môcť vytvoriť bezpečnú a účinnú individuálnu prax, ktorá bude zohľadňovať vaše potreby, brať do úvahy osobné obmedzenia a pomôže vám zmierniť bolesť, stať sa pružnejšími a aktívnejšími a hlbšie sa spojiť s vnútorným prežívaním.

Súčasťou knihy Relaxujte v joge pre seniorov sú bezplatné zvukové cvičenia so sprievodcom na stiahnutie a súbory PDF na vytlačenie. Pokyny na stiahnutie týchto doplnkových funkcií nájdete na strane 229 knihy.