Úvod do zvládania nespavosti a problémov so spánkom

Recenzie čitateľov

Kniha je stručnou svojpomocnou príručkou na prekonanie nespavosti, ktorá ponúka celý rad praktických rád vychádzajúcich z kognitívno-behaviorálnej terapie. Hoci mnohí čitatelia ju považujú za užitočnú a zrozumiteľnú, niektorí majú pocit, že jej chýba hĺbka a podrobnosti. Celkovo je však vnímaná pozitívne ako dobrý východiskový bod na riešenie problémov so spánkom.

Ľahko zrozumiteľné rady, užitočné tipy na zlepšenie kvality spánku, kompaktné a zamerané na metódy CBT, prijateľná cena, autor uznávaný odborník, užitočné na osobné použitie aj na poradenstvo iným.

Pre niektorých čitateľov príliš zjednodušené, chýba podrobné pokrytie vedy o spánku, nie sú zahrnuté všetky prístupy k problémom so spánkom, problémy s usporiadaním vo verzii pre Kindle, niektoré opakovania, nemusí byť účinná pre každého.

(na základe 26 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems

Obsah knihy:

Nedostatok spánku môže mať obrovský vplyv na naše zdravie a pohodu, pretože sa cítime vyčerpaní, vyčerpaní a vystresovaní. Táto svojpomocná príručka vysvetľuje príčiny nespavosti a dôvody, prečo je také ťažké zbaviť sa zlých návykov. V tomto aktualizovanom vydaní nájdete klinicky overené techniky kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) na zlepšenie kvality vášho spánku:

? Vedenie spánkového denníka.

? Stanovenie osobných cieľov.

? Zlepšenie spánkovej hygieny.

? Riešenie problémov s náhlym spánkom.

? Trvalé zlepšenie vášho spánku a bdenia.