Prekonanie nespavosti 2. vydanie: Príručka na svojpomoc s využitím kognitívno-behaviorálnych techník.

Recenzie čitateľov

Kniha o spánku, zameraná na nespavosť, je vysoko hodnotená pre svoj komplexný prístup a praktické techniky. Čitatelia oceňujú prehľadnosť a užitočnosť obsahu, najmä v spojení s aplikáciou Sleepio. Niektorí kritici však spomínajú pomalý začiatok a potrebu hlbšieho zapracovania do materiálu, zatiaľ čo iní poukazujú na problémy s kvalitou papierovej verzie a obmedzenia vydania pre Kindle.

⬤ Komplexný a dobre preskúmaný
⬤ praktické nástroje a techniky na prekonanie nespavosti
⬤ jasný a pútavý štýl písania
⬤ pozitívny vplyv pri použití spolu s aplikáciou Sleepio
⬤ osobný a priamy tón autora.

⬤ Trvá dlho, kým sa dostanete k hlavným bodom
⬤ niektorí používatelia považovali formát knihy (kvalita paperbacku a obmedzenia Kindle) za nedostatočný
⬤ počiatočné zameranie na teóriu spánku môže frustrovať tých, ktorí hľadajú okamžité riešenia.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Overcoming Insomnia 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Obsah knihy:

„Praktický opis hlavnej liečby nespavosti a príčin nespavosti“ Allison G. Harvey, PhD, University of California, Berkeley, USA

Nedostatočný spánok je jedným z najčastejších zdravotných problémov a môže spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaní, vystresovaní a vyčerpaní. Zatiaľ čo predpísané lieky a voľnopredajné prostriedky len zriedkakedy prinášajú trvalý úžitok, kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) môže veľmi pomôcť a je liečbou voľby pri nespavosti.

Táto nevyhnutná svojpomocná kniha je napísaná jedným z popredných svetových odborníkov na nespavosť a využíva stratégie CBT, ktoré vám pomôžu prekonať problémy so spánkom - vrátane pretrvávajúcej nespavosti - a opäť si užívať život. Obsahuje rady týkajúce sa:

Vypracovanie dobrého režimu pred spaním.

Najúčinnejšie relaxačné techniky.

Zavedenie nového režimu spánku a bdenia.

Ako sa vyrovnať s náhlym spánkom.

Efektívnejšie používanie liekov na spanie.

Zvládanie oneskorenia a námesačnosti.

DOBRE ČÍTAŤ

Túto knihu odporúča národný program Reading Well Books on Prescription pre Anglicko, ktorý realizuje The Reading Agency a Society of Chief Librarians s finančnou podporou Arts Council England a Wellcome.

Www.reading-well.org. uk.

Editor série: Peter Cooper.