Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 10 hlasoch.
Pôvodný názov:
The Ultimate Mediterranean Diet for Beginners: Definitive Guide to Learn Step by Step All the Secrets to Succeed and Have a Healthy Life and Losing We
Obsah knihy:
Ak ste si túto knihu vybrali zo zvedavosti o stredomorskej strave, potom dúfame, že vám odpovie na všetky vaše otázky V tejto knihe sme na základe vedeckého výskumu a všetkých zdravotných výhod, ktoré môže človek získať, starostlivo argumentovali v prospech stredomorskej stravy. Môže sa vyskytnúť niekoľko nevýhod, pretože nováčikovia sa snažia prispôsobiť, ale zdravotné výhody ďaleko prevyšujú nevýhody. Táto diéta je taká jednoduchá na dodržiavanie a umožňuje zaradiť do jedálneho lístka veľké množstvo rôznych položiek. To znamená, že môžete pripraviť viac chutných jedál, aby ste sa nenudili Čím viac informácií máte o Stredomorskej potravinovej pyramíde a o tom, čo môžete a čo nemôžete jesť, tým istejší si môžete byť pri nákupe surovín a príprave jedál. Ide o to, aby ste mali vedomosti, ktoré vám pomôžu uspieť na tejto diéte, a aby ste poznali výskumné štúdie, ktoré vás budú motivovať pokračovať na tejto ceste. Nielenže stratíte nadváhu, ale môžete si zlepšiť celkové zdravie a dokonca si predĺžiť život, aby ste mohli žiť aktívnejšie Koniec koncov, táto diéta je vytvorená podľa vzoru ľudí v oblasti Stredozemného mora, ktorí mali tendenciu jesť rastlinnú stravu, veľa morských plodov ako zdroj bielkovín a do svojho dňa zaradili fyzickú aktivitu. Pri stredomorskej diéte nasledujete ich stravu a dúfate, že získate mnohé zdravotné výhody.
V tejto knihe nájdete.
⬤ históriu stredomorskej stravy a ako vzniklo spojenie medzi obyvateľmi tohto regiónu a ich stravou.
⬤ akým typom stravy a cvičenia žili ľudia v Stredomorí, aby videli zdravotné výhody.
⬤ 7-dňový vzorový stravovací plán s jednoduchými receptami, ktoré si môžete pripraviť na raňajky, obed a večeru.
⬤ rozpis toho, čo by ste mali jesť často, čo zriedkavo a čomu by ste sa mali snažiť vyhnúť, aby ste dodržiavali túto diétu.
⬤ dôležité vlastnosti extra panenského olivového oleja, vďaka ktorým je taký zdravý pre srdce.
⬤ prečo sú omega 3 mastné kyseliny pre telo také dôležité a ako je ich stredomorská strava plná.
⬤ históriu stredomorskej potravinovej pyramídy, ktorá bola vytvorená čiastočne v spolupráci s Harvardskou školou verejného zdravia.
⬤ rozpis vecí, ktoré by ste mali jesť a piť, aby ste dodržiavali stredomorský spôsob života.
⬤ prečo je dôležité umierniť množstvo mliečnych výrobkov, ktoré konzumujete.
⬤ ako je do stredomorskej stravy zaradené červené víno, ale aj varovania, ktoré sú s ním spojené.
⬤ čo môžete očakávať pri stredomorskej diéte, aby ste vedeli, na čo sa máte pripraviť pri zmenách.
⬤ mnohé zdravotné výhody, ktoré podľa výskumov súvisia so stredomorskou stravou.
⬤ ako strava znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a zároveň zvyšuje príznaky zdravého srdca.
⬤ ako sa predpokladá, že stredomorská strava vytvára v tele prostredie s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré bojuje proti rakovine.
⬤ ako vám táto diéta s pribúdajúcim vekom dodáva pružnosť, ktorá vám pomôže zostať fyzicky aktívnymi bez úbytku kostnej hmoty alebo hustoty svalov.
⬤ ako môže stredomorská strava znížiť riziko vzniku akné u dospelých a dodať vám mladší vzhľad a pevnejšiu pleť.
⬤ nevýhody tejto diéty v prípade, že hľadáte prísnejší program počítania kalórií namiesto všeobecného návodu, čo jesť a nejesť.
⬤ ako zabezpečiť, aby ste sa neprejedali a sledovali veľkosť svojich porcií.
⬤ ako pomaly upraviť svoj jedálniček, ak ste vášnivým milovníkom mäsa, ale zaraďujete viac morských plodov a rybích jedál.
⬤ čo by nemalo chýbať na vašom nákupnom zozname stredomorskej stravy vrátane takých vecí, ako sú celozrnné výrobky, extra panenský olivový olej, ovocie a zelenina, morské plody a ryby, fazuľa a strukoviny.
⬤ čomu by ste sa mali vyhýbať, keď si domov prinesiete z obchodu s potravinami trans-tuky, spracované potraviny, sladké nápoje a rafinované obilniny a oleje.
⬤ ktoré faktory robia stredomorskú stravu takou jednoduchou na dodržiavanie a príťažlivou pre ľudí, ktorí chcú zmeniť stravovanie.
⬤ ako cvičenie zohráva úlohu pri pomáhaní vám.
