Úľava od úzkosti pre dospievajúcich: Základné zručnosti CBT a praktiky mindfulness na prekonanie úzkosti a stresu

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne oceňovaná pre svoj jasný, prístupný jazyk a praktické stratégie na zvládanie úzkosti, najmä u dospievajúcich a mladých dospelých. Mnohí používatelia ju považujú za užitočnú pre seba aj pre svoje deti a odporúčajú ju ako zdroj informácií pre rodičov a pedagógov. Niektorí recenzenti však upozornili na obavy týkajúce sa kvality tlače a obmedzení knihy pre tých, ktorí sa zaoberajú úzkosťou spojenou s traumou.

⬤ Jednoduchý a pútavý štýl písania, vhodný pre všetky vekové kategórie.
⬤ Účinné techniky a príklady z praxe, ktoré pomáhajú zvládať úzkosť.
⬤ Užitočné pre rodičov, učiteľov a poradcov pracujúcich s dospievajúcimi.
⬤ Ponúka ľahko zrozumiteľné kognitívno-behaviorálne stratégie.
⬤ Poskytuje skvelý zdroj informácií na diskusie medzi rodičmi a deťmi.
⬤ Mnohí ju považujú za prínosnú pre náhľad do svojich osobných bojov s úzkosťou.

⬤ Niektoré strany mali problémy s kvalitou tlače, text bol vyblednutý.
⬤ Neodporúča sa pre osoby s úzkosťou spojenou s traumou; v takýchto prípadoch sú potrebné samostatné zdroje.
⬤ Niekoľko používateľov považovalo informácie za trochu základné alebo podľa očakávania nedostatočne hlboké.

(na základe 75 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Anxiety Relief for Teens: Essential CBT Skills and Mindfulness Practices to Overcome Anxiety and Stress

Obsah knihy:

Narušuje váš život úzkosť? Vďaka osvedčeným zručnostiam založeným na CBT a technikám všímavosti sa táto kniha môže stať vaším sprievodcom zo špirály úzkosti a vrátiť vás na cestu šťastného a zdravého života.

Získavanie dobrých známok, udržiavanie kroku so sociálnymi médiami, udržiavanie priateľstiev... máte toho veľa a je to ešte ťažšie, keď sa k tomu pridá úzkosť. Možno sa dokonca vyhýbate situáciám, udalostiam alebo ľuďom, ktoré by mohli vyvolať vašu úzkosť. Ako teda zabrániť tomu, aby ste si nechali ujsť život? V knihe Anxiety Relief for Teens vás Dr. Regine Galanti naučí, ako vám zručnosti založené na CBT a techniky všímavosti môžu pomôcť zvládnuť vašu úzkosť a zvrátiť negatívne vzorce. Prostredníctvom jednoduchých a účinných cvičení, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše myšlienky, správanie a fyzické reakcie, vám táto užitočná príručka poskytne nástroje, ktoré potrebujete na zvládnutie všetkých životných výziev. Úľava od úzkosti pre dospievajúcich obsahuje:

- Kvízy a sebahodnotenia, vďaka ktorým lepšie pochopíte svoju úzkosť a emócie a odhalíte ich príslušné spúšťače.

- Viac ako 30 nástrojov založených na CBT na zvládanie úzkosti spolu s praktickými stratégiami na zvládanie náročných emócií, ako je hnev a smútok.

- 30+ cvičení všímavosti na zvládanie úzkosti v prítomnom okamihu prostredníctvom vizualizácií, dýchania, meditácie a ďalších cvičení.