Ukľudnite svoju úzkostnú myseľ: Ako vás všímavosť a súcit môžu oslobodiť od úzkosti, strachu a paniky

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko hodnotená ako svojpomocný zdroj informácií o úzkosti a všímavosti, ktorý ponúka účinné techniky na zvládanie strachu a paniky. Čitatelia oceňujú jej zrozumiteľnosť, praktické cvičenia a prístup k pozývaniu pocitov namiesto ich potláčania. Niektorí však uvádzajú problémy s typom písma, ktoré sťažujú čítanie, a niektorí majú pocit, že nemusí byť taká užitočná pre veľmi špecifické typy úzkosti.

⬤ Vysoko účinné techniky na zvládanie úzkosti a paniky.
⬤ Podporuje všímavosť a sebapozorovanie bez posudzovania.
⬤ Dobre napísané a zrozumiteľné.
⬤ Užitočné pre začínajúcich meditujúcich aj pre tých, ktorí majú značné problémy s úzkosťou.
⬤ Ponúka praktické cvičenia, ktoré môžu zlepšiť sebavedomie a sebadôveru.
⬤ Považuje sa za klasiku v tejto oblasti a je široko odporúčaná medzi terapeutmi.

⬤ Písmo v niektorých vydaniach je príliš slabé, čo sťažuje čítanie v núdzových situáciách.
⬤ Niektorí čitatelia zistili, že sa niekedy opakuje a je ťažké sa do nej začítať.
⬤ Niekoľko recenzentov malo pocit, že knihe napriek jej celkovej hodnote chýbajú konkrétne poznatky na riešenie úzkosti, strachu alebo záchvatov paniky.

(na základe 74 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Calming Your Anxious Mind: How Mindfulness & Compassion Can Free You from Anxiety, Fear & Panic

Obsah knihy:

Riešenie úzkosti pomocou všímavosti Toto druhé vydanie klasickej svojpomocnej knihy Ukľudnite svoju úzkostnú myseľ využíva techniky a pohľady dvoch zdanlivo odlišných tradícií a ponúka vám silný a hlboký prístup k prekonaniu úzkosti, strachu a paniky.

Z tradície západnej medicíny založenej na dôkazoch sa dozviete, akú úlohu pri úzkosti zohrávajú vaše myšlienky a emócie. A z tradície meditácie a skúmania zmyslu a účelu objavte svoj vlastný potenciál pre prítomnosť a pokoj, láskavosť a súcit - a obrovskú silu, ktorú vám tieto stavy dávajú na uzdravenie a premenu vášho života.

Pomocou tohto povzbudzujúceho programu, ktorý vás prevedie krok za krokom, môžete: -poznajte mechanizmus úzkosti a telesný systém strachu -vyvíjajte liečivú prax všímavosti - jeden dych za druhým -začnite na ceste k prítomnosti, tichu, súcitu a milujúcej láskavosti -praktizujte prijatie počas meditácie všímavosti -pociťujte bezpečie, keď sa otvárate pocitom strachu a úzkosti