Päť dobrých minút všímavosti: Znížte stres, resetujte sa a nájdite pokoj hneď teraz.

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka techniky všímavosti a zvládania stresu, pričom sa teší pozitívnym ohlasom vďaka praktickým cvičeniam a jednoduchému použitiu. Čelila však kritike za údajnú politickú zaujatosť a opakujúci sa obsah, čo viedlo k tomu, že niektorí čitatelia ju považovali za nepríjemnú.

Autor má dôveryhodnú kvalifikáciu a kniha poskytuje užitočné cvičenia, ktoré môžu čitateľom pomôcť zvládať stres, zlepšiť všímavosť a vytvoriť si podporné návyky. Opisuje sa ako jednoduchý a praktický zdroj informácií, ku ktorému možno pristupovať rôznymi spôsobmi.

Niektorí čitatelia považovali knihu za politicky zaujatú, pričom sa sťažovali na jej komentáre o rasizme. Objavila sa aj kritika týkajúca sa opakovania a fádnosti kapitol, čo niektorým sťažovalo plné zapojenie sa do obsahu.

(na základe 3 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Five Good Minutes of Mindfulness: Reduce Stress, Reset, and Find Peace Right Now

Obsah knihy:

Ako môžete nájsť skutočný pokoj v duši a spokojnosť, aj keď sa vám nedarí? Táto prenosná pomôcka vám ukáže, ako na to - a to len za päť minút.

V ťažkých alebo stresujúcich časoch môže byť ťažké dosiahnuť pokoj v duši. Preto potrebujete rýchly liek, ktorý vám pomôže nájsť pokoj a vyrovnanosť - bez ohľadu na to, čo vám svet pripraví. Pomocou osvedčených a účinných postupov všímavosti v tejto príručke, ktorú môžete použiť kdekoľvek, sa naučíte, ako spomaliť, uvoľniť sa a oceniť to, čo je vo vašom živote dobré - a to všetko len za niekoľko okamihov denne.

V knihe Päť dobrých minút všímavosti nám Dr. Jeffrey Brantley - zakladateľ a riaditeľ programu znižovania stresu založeného na všímavosti na Duke Integrative Medicine - ukazuje, že skutočný pokoj a šťastie sú na dosah, aj keď máme pocit, že je všetko stratené. Pomocou rýchlych a jednoduchých cvičení mindfulness v tejto príručke nájdete množstvo spôsobov, ako si uvedomiť, na čom vám záleží, zostať prítomní v danom okamihu a upokojiť stres skôr, ako vás ovládne. Či už ste doma, v práci, alebo ste jednoducho na konci síl, päť dobrých minút môžete nájsť v tak jednoduchých činnostiach, ako je pretiahnutie tela, vychutnávanie chutného jedla so svojimi blízkymi alebo zapisovanie myšlienok do denníka vďačnosti.

Ak ste pripravení využiť úžasné výhody všímavosti v priebehu niekoľkých minút denne, táto malá príručka vám ponúka drobné praktiky všímavosti na nájdenie vlastnej radosti uprostred chaosu nášho moderného sveta. Nie je čas venovať si päť dobrých minút?