Ukážte svojej úzkosti, kto je tu pánom: Trojstupňový program CBT, ktorý vám pomôže znížiť úzkostné myšlienky a obavy

Recenzie čitateľov

Recenzie zdôrazňujú, že kniha „Ukážte svojej úzkosti, kto je tu šéf“ od Dr. Mindena je komplexným a praktickým sprievodcom na pochopenie a zvládanie úzkosti. Čitatelia ocenili vyváženosť vzdelávacieho obsahu, zrozumiteľných anekdot a praktických cvičení. Mnohí považovali štýl písania za prístupný a pútavý, čo uľahčuje pochopenie zložitých pojmov. Knihu vnímajú ako cenný zdroj informácií nielen pre jednotlivcov, ktorí bojujú s úzkosťou, ale aj pre terapeutov a klientov v terapii. Niektorí recenzenti sa však vyjadrili, že kniha je príliš obsiahla, chýbajú v nej priame stratégie a prístup k úzkosti môže pôsobiť jednostranne.

** Komplexný a praktický návod na pochopenie a zvládanie úzkosti ** Prístupný štýl písania, ktorý čitateľa zaujme ** Dobrá rovnováha medzi vzdelávacími informáciami, príbehmi a cvičeniami, ktoré sa dajú využiť ** Užitočné pre jednotlivcov aj terapeutov ** Podporuje proaktívne reakcie na úzkosť namiesto vyhýbania sa ** Interaktívne stránky pracovného zošita zvyšujú použiteľnosť knihy ** Poskytuje jasné definície a vysvetlenia úzkosti a jej zložiek

** Niektorým sa kniha zdala príliš rozvláčna a neobsahovala dostatok priamych stratégií ** Niekoľko recenzentov malo pocit, že materiál je jednostranný alebo nedostatočne komplexný ** Niektorí čitatelia očakávali viac konkrétnych krokov na začiatku knihy

(na základe 42 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Show Your Anxiety Who's Boss: A Three-Step CBT Program to Help You Reduce Anxious Thoughts and Worry

Obsah knihy:

Prekonajte svoju úzkosť pomocou smiešne jednoduchého prístupu v troch krokoch

Riadi váš život úzkosť? Hovorí vám, kam a kedy môžete ísť? Drží vás v bubline strachu a paniky? Úzkosť sa môže objaviť kedykoľvek a kdekoľvek - a preto potrebujete jednoduché, okamžité zručnosti, aby ste zostali na zemi, keď sa vás zmocnia obavy. Tento prístupný sprievodca vám pomôže získať prevahu, ukázať úzkosti, kto je tu pánom, a začať žiť život, ktorý ste vždy mali žiť.

V knihe Ukážte svojej úzkosti, kto je tu pánom nájdete jednoduchý a priamy trojkrokový prístup založený na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT), ktorý vám pomôže získať pochopenie a moc nad svojimi úzkostnými myšlienkami a prežívaním, odraziť sa od stresu a drobných neúspechov a prijať to, čo jednoducho nemôžete vedieť s istotou. S touto účinnou príručkou sa naučíte:

⬤ Zmieriť sa s neistotou.

⬤ Prestať sa vyhýbať situáciám.

⬤ Prijať a presmerovať úzkostné myšlienky - aby ste mohli pokračovať v živote.

Ak ste pripravení žiť plnohodnotný a vitálny život bez toho, aby vám úzkosť neustále stála v ceste, tento prehľadný sprievodca vám ukáže, ako sa vrátiť na správnu cestu. Je to také jednoduché ako 1, 2, 3.