Uhasiť: Vydajte sa na cestu: Porazte únavu, schudnite a uzdravte svoje telo prostredníctvom novej vedy o optimálnej hydratácii

Recenzie čitateľov

Quench od Dany Cohen a Giny Bria je komplexný sprievodca hydratáciou, ktorý zdôrazňuje dôležitosť dosiahnutia optimálnej hydratácie prostredníctvom pitia vody a konzumácie potravín bohatých na vodu. Kniha prináša nové poznatky o tom, ako hydratácia ovplyvňuje celkové zdravie, podrobne opisuje úlohu fascií pri transporte vody a zavádza pojmy ako štruktúrovaná voda. Mnohí čitatelia považovali knihu za pútavú, informatívnu a praktickú, s užitočnými receptami a radami. Niektoré kritiky sa však zameriavajú na prílišnú rozvláčnosť knihy s obsahom všeobecných poznatkov a názory na jej stravovacie odporúčania sa líšia.

Informatívna a dobre spracovaná, ľahko sa číta, obsahuje praktické rady a protokoly, zaujímavé vedecké poznatky, ponúka recepty a stratégie hydratácie, zdôrazňuje význam hydratácie pre zdravie, pozitívne osobné skúsenosti, ktoré uvádzajú čitatelia.

Niektorý obsah považovaný za príliš obsiahly alebo základný, môže sa zdať, že sa opakuje, kritika niektorých stravovacích odporúčaní pre ich extrémnosť alebo prílišné zameranie na rastliny a niektorí čitatelia považovali časti vedeckých poznatkov za ťažko pochopiteľné alebo potenciálne nepresné.

(na základe 101 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Quench: Beat Fatigue, Drop Weight, and Heal Your Body Through the New Science of Optimum Hydration

Obsah knihy:

Quench vyvracia mnohé populárne mýty o "dostatku vody" a ponúka revolučný päťdňový štartovací plán, ktorý ukazuje, ako môže lepšia hydratácia znížiť alebo odstrániť ochorenia, ako sú chronické bolesti hlavy, priberanie, bolesti čriev a dokonca aj autoimunitné ochorenia.

Chronické bolesti hlavy... mozgová hmla... únava... priberanie... nespavosť... bolesti čriev... autoimunitné ochorenia. Môžeme si myslieť, že tieto a ďalšie veľmi časté moderné ochorenia sú spôsobené konzumáciou lepku, príliš veľkým množstvom cukru alebo nedostatkom pohybu. Ale do skladačky zdravia chýba ešte jeden kúsok: Správna hydratácia.

Áno, aj v ére Poľskej jari sú mnohí z nás dehydrovaní v dôsledku nedostatku vlahy v strave, umelého prostredia, liekov a prílišnej závislosti od vody ako jediného zdroja hydratácie. Z tohto dôvodu môže tá nová diéta alebo cvičebný plán zlyhať, pretože naše telo nemá dostatok vlahy, ktorá by ho podporila.

Quench predstavuje wellness procedúru, ktorá to všetko dokáže zvrátiť, a to na základe nových prelomových vedeckých poznatkov v oblasti hydratácie. Čitateľov prekvapí, že pitie príliš veľkého množstva vody môže vyplaviť životne dôležité živiny a elektrolyty. Tu prichádza na rad "gélová voda": voda z rastlín (ako sú uhorky, bobuľovité ovocie, aloe), ktorú je naše telo navrhnuté tak, aby ju skutočne absorbovalo až na bunkovej úrovni. Práca pani Brii ako antropologičky ju v skutočnosti priviedla k poznaniu, že púštni ľudia sa hydratujú takmer výlučne z toho, čo jedia, vrátane gélových rastlín, ako je kaktus.

Na základe prelomových vedeckých poznatkov Pollackovho laboratória pre vodu Washingtonskej univerzity a ďalších výskumov ponúka Quench päťdňový štartovací plán: hydratačné jedlá a jadro programu, koktaily a elixíry s použitím rastlín, ktoré najviac hydratujú a obsahujú živiny. Ďalším jedinečným prvkom ich prístupu sú mikropohybové aktivity - malé, jednoduché pohyby, ktoré môžete vykonávať niekoľkokrát denne a ktoré rozpohybujú vodu vo fasciách, spojivovom tkanive zodpovednom za hydratáciu nášho tela. Do piatich dní pocítite viac energie, sústredenia a lepšie trávenie... potom prejdete na celoživotný plán pre pokračujúce zlepšenie, dokonca odstránenie príznakov.