Quench: Vydajte sa na cestu k optimálnej hydratácii: Porazte únavu, schudnite a uzdravte svoje telo prostredníctvom novej vedy o optimálnej hydratácii

Recenzie čitateľov

Kniha „Quench“ od doktorky Dany Cohenovej a Giny Briaovej poskytuje hlboký prehľad o vplyve hydratácie na zdravie a zdôrazňuje význam „konzumácie“ vody prostredníctvom ovocia a zeleniny. Spája vedecký výskum s praktickými radami a receptami, vďaka čomu je pre čitateľov ľahko dostupná. Hoci mnohí chválili jej informatívnosť a pútavosť, niektorí považovali obsah za málo hlboký a poukazovali na to, že mnohé informácie sa dajú ľahko nájsť na internete.

⬤ Informatívne a pútavé písanie
⬤ ponúka praktické metódy hydratácie
⬤ obsahuje recepty a denné protokoly
⬤ vyzdvihuje význam ovocia a zeleniny
⬤ dobre preskúmané s vedeckou podporou
⬤ prospešné pre rôzne zdravotné problémy, ako je napríklad úroveň energie a zdravie pokožky.

⬤ Niektorí čitatelia považovali obsah za povrchný
⬤ poznamenali, že kľúčové informácie sa dajú ľahko vygoogliť
⬤ spomenuli problémy s úpravou a opakujúcimi sa odsekmi
⬤ kritizovali, že kniha príliš zdôrazňuje rastlinnú stravu
⬤ niektoré vedecké vysvetlenia považovali za mätúce alebo nedostatočne podložené.

(na základe 101 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Quench: Beat Fatigue, Drop Weight, and Heal Your Body Through the New Science of Optimum Hydration

Obsah knihy:

Kniha Quench vychádza z nových prelomových vedeckých poznatkov v oblasti hydratácie, vyvracia mnohé populárne mýty o „dostatku vody“ a ponúka revolučný päťdňový štartovací plán, ktorý ukazuje, ako môže lepšia hydratácia znížiť alebo odstrániť ochorenia, ako sú chronické bolesti hlavy, priberanie, bolesti čriev a dokonca aj autoimunitné ochorenia.

Chronické bolesti hlavy, mozgová hmla, únava, priberanie, nespavosť, bolesti čriev, autoimunitné ochorenia. Môžeme si myslieť, že tieto a ďalšie príliš časté moderné neduhy sú spôsobené príjmom lepku, príliš veľkým množstvom cukru alebo príliš malým množstvom pohybu. Ale do skladačky zdravia chýba ešte jeden kúsok: Správna hydratácia.

Áno, aj v ére Poľskej jari sú mnohí z nás dehydrovaní v dôsledku stravy bez vlahy, umelého prostredia, liekov a prílišnej závislosti od vody ako jediného zdroja hydratácie. Z tohto dôvodu môže tá nová diéta alebo cvičebný plán zlyhať, pretože naše telo nemá dostatok vlahy, ktorá by ho podporila.

Quench predstavuje wellness procedúru, ktorá to všetko dokáže zvrátiť, a to na základe nových prelomových vedeckých poznatkov v oblasti hydratácie. Čitateľov prekvapí, že pitie príliš veľkého množstva vody môže vyplaviť životne dôležité živiny a elektrolyty. Tu prichádza na rad „gélová voda“: voda z rastlín (ako sú uhorky, bobuľovité ovocie, aloe), ktorú je naše telo navrhnuté tak, aby ju skutočne absorbovalo až na bunkovej úrovni. Práca pani Brii ako antropologičky ju v skutočnosti priviedla k poznaniu, že púštni ľudia sa hydratujú takmer výlučne z toho, čo jedia, vrátane gélových rastlín, ako je kaktus.

Program Quench, založený na prelomových vedeckých poznatkoch Pollackovho laboratória pre vodu Washingtonskej univerzity a ďalších výskumoch, ponúka päťdňový štartovací plán: hydratačné jedlá a jadro programu, koktaily a elixíry s použitím rastlín, ktoré najviac hydratujú a obsahujú živiny. Ďalším jedinečným prvkom ich prístupu sú mikropohybové aktivity - malé, jednoduché pohyby, ktoré môžete vykonávať niekoľkokrát denne a ktoré rozpohybujú vodu vo fasciách, spojivovom tkanive zodpovednom za hydratáciu nášho tela. Do piatich dní pocítite viac energie, sústredenia a lepšie trávenie... potom prejdete na celoživotný plán pre pokračujúce zlepšenie, dokonca odstránenie príznakov.