Trik s obavami: Ako vás váš mozog núti očakávať to najhoršie a čo s tým môžete urobiť

Recenzie čitateľov

Kniha „Trik na starosti“ od Davida Carbonella získala prevažne pozitívne recenzie pre svoj pútavý štýl písania, praktické techniky a humor pri riešení problémov s úzkosťou a chronickými obavami. Recenzenti vyzdvihujú jej účinnosť, pretože ponúka nové poznatky a použiteľné stratégie na zvládanie obáv, pričom mnohí po jej prečítaní pociťujú úľavu a posilnenie. Niektorí čitatelia však poznamenali, že kniha sa môže opakovať a nemusí sa zaoberať vážnejšími alebo hmatateľnejšími obavami, čím je pre nich menej účinná.

⬤ Plná nových odhalení a poznatkov o zvládaní obáv a úzkosti.
⬤ Pútavý a vtipný štýl písania, ktorý spríjemňuje čítanie.
⬤ Praktické rady a realizovateľné techniky, ktoré čitatelia považujú za užitočné.
⬤ Prístupný prístup k terapii prijatím a záväzkami (ACT), ktorý nájde odozvu u mnohých.
⬤ Mnohí recenzenti po prečítaní knihy pocítili výrazný prínos a úľavu od úzkosti.

⬤ Niektorí čitatelia považovali knihu za opakujúcu sa a príliš dlhú.
⬤ Obmedzené zameranie na vážnejšie alebo hmatateľné životné starosti, čo u niektorých čitateľov vyvolalo pocit, že sa nedá aplikovať na ich situáciu.
⬤ Niekoľko čitateľov spomenulo momenty „výplňového“ obsahu, ktoré odvádzali pozornosť od hlavných bodov.
⬤ chýbajúci index, čo niektorí považovali za nedostatok knihy literatúry faktu.

(na základe 213 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Worry Trick: How Your Brain Tricks You Into Expecting the Worst and What You Can Do about It

Obsah knihy:

Ste skutočne v nebezpečenstve, alebo vás váš mozog jednoducho "oklamal", aby ste si to mysleli? V knihe Trik s obavami psychológ a odborník na úzkosť David Carbonell ukazuje, ako úzkosť ovláda mozog, a ponúka účinné techniky, ktoré vám pomôžu raz a navždy prelomiť kruh obáv. Úzkosť je mocná sila.

Núti nás spochybňovať samých seba a svoje rozhodnutia, vyvoláva v nás obavy o budúcnosť a napĺňa naše dni strachom a emocionálnymi turbulenciami. Táto kniha, založená na terapii prijatia a odovzdania (ACT) a kognitívno-behaviorálnej terapii (CBT), je navrhnutá tak, aby vám pomohla prelomiť cyklus obáv. Obavy nás presviedčajú o nebezpečenstve a potom nás oklamú, aby sme sa dostali do režimu boja, úteku alebo zmrazenia - aj keď žiadne nebezpečenstvo nehrozí.

Techniky v tejto knihe vám namiesto toho, aby vás nabádali k vyhýbaniu sa úzkosti alebo k snahe odolávať jej, ukážu, ako vidieť trik, ktorý je základom vašich úzkostných myšlienok, a ako sa vyhýbanie môže obrátiť proti vám a úzkosť ešte zhoršiť. Ak ste pripravení začať pozorovať svoje úzkostné pocity s odstupom a jasnosťou - namiesto toho, aby ste sa opäť nechali oklamať - táto kniha vám ukáže, ako na to.