Trauma všedného dňa - Prekonávanie každodenného stresu, úzkosti a bolestivých spomienok

Recenzie čitateľov

Kniha Dr. Tracey Shorsovej „Každodenná trauma“ je dobre preskúmaná a prístupná príručka, ktorá skúma vzťah medzi traumou, stresom a mozgom. Predstavuje praktické nástroje na zotavenie prostredníctvom meditácie a aeróbneho cvičenia. Kniha je vhodná pre jednotlivcov, ktorí sa stretávajú s traumou, aj pre lekárov, ktorí ich liečia, pričom zdôrazňuje potenciál mozgu na rast a zmenu.

⬤ Dôkladne preskúmaná a pútavá
⬤ ponúka praktické stratégie pre duševné zdravie prostredníctvom meditácie a cvičenia
⬤ príbuzné osobné príbehy a prípadové štúdie
⬤ prístupné vedecké vysvetlenia
⬤ pomáha čitateľom pochopiť traumu a rozvíjať stratégie zvládania
⬤ vhodné pre jednotlivcov aj lekárov.

Niektorí čitatelia považovali obsah za príliš základný alebo zjednodušený, nevhodný pre komplexnú traumu; niekoľko čitateľov malo pocit, že nespĺňa ich očakávania týkajúce sa hĺbky alebo podrobností v súvislosti s traumou.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Everyday Trauma - Overcoming daily stress, anxiety and painful memories

Obsah knihy:

Uzdravte svoj mozog a uniknite z pasce traumy

Kniha Traumy na každý deň ponúka jednoduchú 8-týždňovú vedecky podloženú metódu na prekonanie traumy od významnej neurologičky Tracey Shors z Rutgersovej univerzity.

V rozpore s dlhodobým presvedčením trauma a posttraumatická stresová porucha nie sú spôsobené len vystavením jednej extrémnej udalosti, ako je vojna, terorizmus, vážne zranenie alebo násilný útok. Kumulatívny účinok každodenných stresorov, ako je ťažké detstvo, strata blízkeho, šikanovanie, pôrod, prepustenie, dlhodobá starostlivosť, rozvod a chudoba, môže mať rovnako významný vplyv na našu fyzickú a duševnú pohodu a prejaviť sa ako trauma.

Jednoduchá, ale účinná metóda Tracey Shors v troch krokoch je navrhnutá tak, aby vám pomohla spracovať akýkoľvek druh osobnej traumy - extrémnu alebo zdanlivo ľahšiu - a zvrátiť príznaky posttraumatickej stresovej poruchy. Krása jej metódy spočíva v jej jednoduchosti a je presvedčená, že pomôže každému, kto jej venuje čas počas ôsmich týždňov (jednu hodinu dvakrát týždenne).

Vo vedeckých štúdiách účastníci, ktorí sa riadili jej metódou, uvádzali, že sa u nich znížili nepríjemné myšlienky na minulosť a že vykazovali nižšiu úroveň úzkosti a depresie. Jej prístup, ktorý vychádza z jej tridsaťročného štúdia toho, ako stres a trauma ovplyvňujú mozog, kombinuje meditáciu, chôdzu a aeróbne cvičenie alebo, ako sama hovorí, musíte sedieť, stáť a potiť sa.

Každodenné traumy sú dôležitou knihou, ktorá ponúka jednoduché riešenie globálnej krízy duševného zdravia.