Každodenná trauma: Premapovanie reakcie mozgu na stres, úzkosť a bolestivé spomienky pre lepší život

Recenzie čitateľov

Kniha Dr. Tracey Shorsovej „Každodenná trauma“ sa zaoberá tým, ako trauma ovplyvňuje mozog, a poskytuje dostupné nástroje na zotavenie prostredníctvom meditácie a cvičenia. Jej cieľom je pomôcť ľuďom, ktorí zápasia so stresom a traumou, lepšie pochopiť ich zážitky a zároveň ponúknuť praktické metódy na zlepšenie duševného zdravia. Kniha je chválená pre svoj pútavý štýl a dôkladný výskum, hoci niektorí čitatelia ju považujú za príliš zjednodušenú pre zložité problémy.

⬤ Dobre preskúmaná, pútavá a prístupná
⬤ poskytuje praktické nástroje, ako sú cvičenie a meditácia
⬤ príťažlivé anekdoty
⬤ osvetľuje súvislosť medzi traumou, pamäťou a duševným zdravím
⬤ podporuje osobný rast a uzdravenie.

⬤ Niektorí čitatelia považujú obsah za príliš základný alebo zjednodušený
⬤ nemusí byť vhodný pre tých, ktorí sa zaoberajú komplexnou alebo vývojovou traumou
⬤ zmiešané pocity z jeho použiteľnosti pre niektorých klinických pacientov.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Everyday Trauma: Remapping the Brain's Response to Stress, Anxiety, and Painful Memories for a Better Life

Obsah knihy:

Neurovedkyňa skúma, ako trauma ovplyvňuje mozog, najmä u žien, a ako sa môžeme naučiť liečiť sa

Traumu zažije každý. Či už ide o konkrétnu otrasnú udalosť, alebo sériu stresujúcich momentov, ktoré sa časom vyvrcholia, trauma sa môže odraziť a vryť do nášho mozgu, keď si na ňu počas života znova a znova spomíname.

Neurovedkyňa Dr. Tracey Shorsová v knihe Everyday Trauma skúma traumu so zameraním na jej všadeprítomnú povahu - ako sa môže stať kedykoľvek, prostredníctvom veľkých alebo malých udalostí, a ako sa často znovu objavuje vo forme zakódovanej pamäte. Jej výskum odhaľuje, že keď si pripomíname traumu, opätovné prežívanie tohto tragického momentu kopíruje v našom mozgu ďalšiu spomienku na ňu, takže je oveľa ťažšie na ňu zabudnúť. Doktorka Shorsová tiež skúma neurovedecké poznatky o tom, prečo sú najmä ženy zraniteľnejšie voči stresu a traumatickým udalostiam a prečo je u nich trikrát vyššia pravdepodobnosť, že budú trpieť posttraumatickou stresovou poruchou, ako u mužov.

Trauma môže mať dlhodobý vplyv na mozog aj telo a môže mať potenciálne dlhodobé následky, ako je závislosť, úzkosť, depresia a posttraumatická stresová porucha. Dr. Shors osvetľuje účinné nástroje, ktoré môžu znížiť opakujúce sa myšlienky, ktoré posilňujú naše traumy, vrátane terapií založených na kognitívnych metódach a starostlivosti zohľadňujúcej traumu, ako je jej vlastný prelomový program, kombinácia mentálneho a fyzického tréningu s názvom MAP Training.

Pochopením toho, ako náš mozog reaguje na traumu, a praktizovaním osvedčených techník, ktoré dokážu trénovať náš mozog a pomôcť nám zbaviť sa tragických spomienok - nech už sú akékoľvek -, sme lepšie vybavení na to, aby sme svoju traumatickú minulosť nechali za sebou a žili v lepšej prítomnosti.