The Wellspring Weight Loss Plan (Plán chudnutia Wellspring): Jednoduchý, vedecký a udržateľný prístup najúspešnejších programov chudnutia na svete pre mladých ľudí s nadváhou

Recenzie čitateľov

Kniha Plán ponúka komplexný prístup k chudnutiu a zlepšeniu zdravia, pričom sa zameriava na vzťah medzi jedlom a biológiou, a nie na predpisovanie konkrétnych diét. Čitatelia uvádzajú výrazný úbytok hmotnosti a cenné poznatky z knihy, ale spomínajú aj aspekty, ktoré by sa dali zlepšiť, ako napríklad zložitosť receptov a náročnosť dodržiavania pokynov.

Kniha obsahuje množstvo informácií o zdravom stravovaní a návykoch, ktoré pomáhajú čitateľom účinne chudnúť (napr. jeden recenzent schudol 50 kg). Poskytuje jasné a stručné rady o výžive a cvičení, stanovuje dosiahnuteľné zdravotné ciele. Mnohí čitatelia považujú program za funkčný pre dlhodobé zlepšenie zdravia, čo z neho robí dobrý zdroj informácií pre rodiny a jednotlivcov.

Niektorí čitatelia považujú knihu občas za náročnú na čítanie a zdrvujúcu, najmä pokiaľ ide o zložité recepty s dlhými zoznamami ingrediencií. Vyskytujú sa aj sťažnosti na potrebu značného úsilia a kuchárskych zručností, ako aj kritika hĺbky poznatkov týkajúcich sa stravovania malých detí. Niekoľko recenzentov dalo prednosť iným programom na chudnutie, ako napríklad Weight Watchers, pred „Plánom“.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Wellspring Weight Loss Plan: The Simple, Scientific & Sustainable Approach of the World's Most Successful Weight Loss Programs for Overweight Youn

Obsah knihy:

Plán chudnutia Wellspring opisuje rovnomenný program chudnutia, ktorý pomohol tisícom tínedžerov schudnúť a nájsť šťastie. Tento plán je postavený na troch princípoch: vede, jednoduchosti a udržateľnosti a riadi sa plánom 3-1-8: - 3 jednoduché ciele správania: jesť čo najmenej tuku, prejsť denne aspoň 10 000 krokov a zapisovať si svoje jedlá a aktivity - 1 náročná misia: vyvinúť si "zdravú posadnutosť" - 8 krokov k vytvoreniu zdravej posadnutosti: Urobte rozhodnutie.

Spoznajte nepriateľa - svoju biológiu. Jedzte, aby ste schudli. Nájdite si obľúbené potraviny, ktoré vám lásku vrátia.

Hýbte sa, aby ste schudli. Sebamonitorujte sa a dôsledne plánujte.

Pochopte a zvládnite stres - s jedlom aj bez neho a použite prostriedky na prekonanie krízy. Stovky správ a televíznych reportáží po celom svete sledovali vývoj programov Wellspring, ktoré sa začali dvoma tábormi v lete 2004 a v lete 2010 sa rozšírili na 12 programov.

Od táborov Wellspring cez Wellspring akadémie (prvé internátne školy na svete pre tínedžerov s nadváhou) až po Wellspring dovolenky a pobyty (osemdňové programy pre dospelých) sa účastníci Wellspringu učia ovládať prístup 3-1-8 opísaný v knihe The Wellspring Weight-Loss Plan. Zistite, prečo tento program funguje, a využite ho na premenu života tínedžerov, ktorých poznáte.