The Unapologetic Workbook for Black Mental Health (Pracovná kniha pre duševné zdravie černochov): Kniha: Krok za krokom na budovanie psychickej odolnosti a znovuzískanie zdravia

Recenzie čitateľov

Kniha „Odpovedané modlitby v pracovnej knihe“ je veľmi oceňovaným zdrojom informácií pre jednotlivcov, ktorí hľadajú podporu v oblasti duševného zdravia, najmä v černošskej komunite. Recenzenti oceňujú jeho praktické cvičenia a posilňujúci obsah, ktoré podporujú sebapoznanie a emocionálnu pohodu. Slúži ako cenný nástroj na osobné uzdravenie aj v terapeutickom prostredí.

Pracovný zošit je užívateľsky prívetivý, praktický a podporuje sebapoznávanie. Recenzenti vyzdvihujú jeho účinnosť pri objasňovaní emócií, posilňovaní psychickej odolnosti a poskytovaní kultúrne relevantnej podpory. Je vhodná pre tých, ktorí s koncepciami duševného zdravia začínajú, aj pre skúsených jednotlivcov. Mnohí majú pocit, že je to ako prijímať vedenie od súcitného priateľa.

V recenziách sa neuvádzajú žiadne významné nevýhody. Niektorí však môžu poznamenať, že si vyžaduje odhodlanie a angažovanosť, aby sa naplno využili jej výhody.

(na základe 8 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Unapologetic Workbook for Black Mental Health: A Step-By-Step Guide to Build Psychological Fortitude and Reclaim Wellness

Obsah knihy:

Je najvyšší čas brať duševné zdravie černochov vážne. Je načase cielene pestovať odolnosť, budovať neochvejnú sebadôveru, hlásiť sa k svojej pravde a vstúpiť do nefalšovanej radosti s touto pracovnou knihou.

V dnešnom svete existuje kríza duševného zdravia černochov, ktorá súvisí s neprimerane vysokou mierou chronických ochorení, chudobou, nedostatočným vzdelaním, nepriznanou a neliečenou traumou a štrukturálnym rasizmom. Depresie, úzkosti a samovraždy sa zvyšovali už pred globálnou pandémiou, ale odvtedy sa ešte viac vystupňovali. Aby ste získali späť život, ktorý stojí za to žiť, musíte najprv získať späť svoju myseľ. Či už sami trpíte, máte blízkeho, ktorý potrebuje pomoc, alebo ste odborník na duševné zdravie pracujúci s černošskou komunitou, táto pracovná kniha bude vaším záchranným lanom.

Táto cvičebnica - od autorky knihy The Unapologetic Guide to Black Mental Health - ponúka interaktívnu cestu k lepšiemu duševnému zdraviu krok za krokom. Nemusíte byť vydaní na milosť a nemilosť každodenným okolnostiam, ktoré by vás inak ponížili alebo vám ukradli radosť. Na základe kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) získate účinné zručnosti, ktoré vám pomôžu efektívne zvládať stres, urobiť zo starostlivosti o seba prioritu a nájsť trvalú emocionálnu rovnováhu a pohodu vo svete, ktorý je stále presiaknutý systémovou nerovnosťou, diskrimináciou a mikroagresiami.

S touto pracovnou knihou objavíte:

⬤ Čo je to "psychická odolnosť" a prečo je taká dôležitá.

⬤ Ako si stanoviť hranice a povedať "nie", keď sa cítite preťažení.

⬤ Ako môže rasizmus ovplyvniť vaše duševné zdravie - a čo s tým robiť.

⬤ Ako prekonať internalizovaný rasizmus a preskúmať zmysluplnú černošskosť.

Ak ste pripravení znovu získať celistvosť, vybudovať si odolnosť a prosperovať, táto silná pracovná kniha bude vaším sprievodcom.