Hodnotenie:
Kniha The Switch od Jamesa W. Clementa sa v používateľských recenziách stretáva s chválou aj kritikou. Mnohí čitatelia oceňujú hĺbku informácií a praktické rady o zdraví, stravovaní a dlhovekosti, najmä pokiaľ ide o prerušovaný pôst a kalorické cykly. Niektorí používatelia však spochybňujú vedeckú platnosť tvrdení uvedených v knihe a vyjadrujú obavy z opakujúceho sa štýlu písania. Celkovo je kniha vnímaná ako cenný zdroj informácií, ale jej vedecké tvrdenia a prísne stravovacie odporúčania vyvolávajú diskusie.
Výhody:Komplexné poznatky o zdraví, praktické rady týkajúce sa stravovania, informácie o starnutí a dlhovekosti, ktoré mnohí čitatelia oceňujú pre ich zrozumiteľnosť a výskum, cenné tipy na zmenu životného štýlu, nabáda k cvičeniu a ponúka jedinečný pohľad na stravovacie postupy.
Nevýhody:Kritizovaná pre nedostatok vedeckého konsenzu v prípade niektorých tvrdení, opakujúce sa písanie, mohla by byť príliš podrobná alebo zdĺhavá, obavy o uskutočniteľnosť navrhovanej diéty, vnímaná ako obsahujúca čerešňovo vybrané dôkazy a niektorí čitatelia ju považovali za trochu základnú alebo nie novú.
(na základe 45 čitateľských recenzií)
The Switch: Ignite Your Metabolism with Intermittent Fasting, Protein Cycling, and Keto
Ako môžete dramaticky schudnúť, zvrátiť chronické ochorenia a zostať dlhšie zdraví? Prepnite svoj metabolizmus pomocou prerušovaného pôstu, obmedzenia bielkovín a ketózy
Schudnite. Zvráťte chronické ochorenia. Žite dlhšie v zdraví.
V každom z nás sa nachádza prastarý mechanizmus, ktorý odstraňuje toxické látky, iniciuje spaľovanie tukov a chráni bunky pred stresom. Nazýva sa autofágia, a keď sa zapne, táto zložitá operácia môže nielen spomaliť proces starnutia, ale môže optimalizovať biologické funkcie ako celok, pomôcť odvrátiť všetky druhy chorôb - od cukrovky až po demenciu - a zabezpečiť nám zdravý život, o ktorom sme si nikdy nemysleli, že je možný.
Ako teda môžeme tento spínač aktivovať prostredníctvom stravy? Ako často a ako dlho by sme sa mali postiť? Musíme sa zdržať všetkých potravín alebo len určitých makroživín? Aký je ten správny bod medzi prerušovaným pôstom, obmedzením bielkovín a ketogénnym stravovaním?
Kniha The Switch, ktorá je podložená množstvom údajov a praktickým programom, ktorý môže dodržiavať každý, aby dosiahol trvalé výsledky, nielenže rozlúšti vedecké poznatky o autofágii, ale naučí vás aj to, ako ju ovládať a využívať jej hlboký vplyv.
