The Self Empowering Sleep Book (Kniha o spánku posilňujúcom seba samého): Rozhodujúca metóda na ukončenie nespavosti a zlepšenie hygieny spánku.

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka praktické rady na dosiahnutie lepšieho spánku, poskytuje rôzne metódy a poznatky, ktoré sú ľahko pochopiteľné a realizovateľné. Mnohým čitateľom pomohla najmä pri riešení nespavosti a zlepšovaní kvality spánku. Je napísaná neodsudzujúcim tónom, s osobnými anekdotami, ktoré s čitateľmi rezonujú.

⬤ Praktický sprievodca krok za krokom na zlepšenie spánku
⬤ priamočiary a ľahko čitateľný
⬤ užitočné tipy na zvládnutie nespavosti
⬤ hĺbavé skúmanie problémov so spánkom a ich riešení
⬤ prispôsobivé metódy
⬤ osobné skúsenosti autora dodávajú dôveryhodnosť
⬤ prehľadný a dôkladný.

⬤ Niektoré časti sú základné a nemusia poskytnúť nové informácie pre tých, ktorí poznajú spánkovú hygienu
⬤ kniha by mohla byť kratšia
⬤ začína základnými informáciami, ktoré nemusia byť pútavé pre všetkých čitateľov.

(na základe 17 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Self Empowering Sleep Book: A Decisive Method to End Insomnia and Help Improve Sleep Hygiene.

Obsah knihy:

★ KĽÚČ K VYNIKAJÚCEMU SPÁNKU

Táto kniha vás prevedie jedinečnou a jednoduchou metódou spánku v 3 krokoch bez tabletiek, diét a zložitostí. Zažite výrazné zlepšenie v priebehu 5 dní až 4 týždňov. Ak hľadáte riešenia, ako získať spánok, ktorý potrebujete, chcete si prečítať túto knihu.

V hyperaktívnej kultúre, kde je čoraz ťažšie odpojiť sa, sa narušený spánkový režim a poruchy cirkadiánneho rytmu stávajú normou. Niet divu, že viac ako 35 % Američanov každoročne znáša vyčerpávajúce účinky porúch spánku.

Kto iný by sa mohol lepšie podeliť o praktické riešenia, ktoré vám pomôžu spať inteligentnejšie, ako niekto, kto si ťažkosťami s nespavosťou prešiel a vyriešil ich? Táto účinná metóda vám prináša možnosť skvelého nočného spánku - od prekvapivo jednoduchých zmien prostredia až po rozumné a účinné stratégie na rýchlejšie zaspávanie.

✔ ZÁKLADNÁ PRÍRUČKA PRE KAŽDÉHO:

⬤ Odhaľte účinnú metódu v 3 krokoch, ktorá vám umožní pokojne spať.

⬤ Identifikujte pôvod vašich ťažkostí so spánkom - odhaľte praktické riešenia.

⬤ Trénujte zaspávanie pomocou prístupu založeného na vedomí.

⬤ Pozrite si celkový obraz počas 15-dňového obdobia pomocou spánkového grafu - testu.

⬤ Preštudujte si svoj denný spánkový rytmus - vyriešte problémy so spánkom.

⬤ Naučte sa, ako trvalo regulovať svoj spánkový rytmus pre dlhodobé výhody.

⬤ Objavte stratégiu "mikrospánku" a zvýšte svoju energiu počas celého dňa.

⬤ A oveľa viac...

✔ POMÔŽTE VYRIEŠIŤ PROBLÉMY SO SPÁNKOM, AKO SÚ:

⬤ Krátkodobá a chronická nespavosť.

⬤ Občasná nespavosť.

⬤ Úzkosť a stres súvisiace so spánkom.

⬤ Nepravidelný spánkový režim.

⬤ Poruchy cirkadiánneho rytmu súvisiace so spánkom.

⬤ Syndróm nedostatočného spánku.

✔ ODPOVEDE NA OTÁZKY AKO:

⬤ Ako môžem rýchlejšie zaspať a byť každý deň plne oddýchnutý?

⬤ Ako môžem zvládnuť stres a úzkosť v súvislosti so spánkom?

⬤ Je nedostatok spánku nebezpečný?

⬤ Čo mám robiť, aby som lepšie spal?

⬤ Ako môžem účinne používať meditáciu na spanie?

⬤ Ako môžem použiť túto príručku na dosiahnutie dôsledného spánku?

Kniha o sebaposilnení spánku je rozhodujúcim sprievodcom na zlepšenie spánku a prináša dlhodobú zmenu pre radostný život.