The Self-Empowering Sleep Book (Kniha o sebaposilnení pri spánku): Riešenia získané zo skúseností - rozhodujúca metóda na úľavu od nespavosti a porúch spánku. Odhaľte, ako a prečo spíme

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka praktického sprievodcu krok za krokom, ako dosiahnuť lepší spánok, pričom zdôrazňuje jeho význam pre zdravie a pohodu. Čitatelia oceňujú autorove osobné postrehy a priamy štýl písania, vďaka ktorému je obsah prístupný a zrozumiteľný. Mnohí zistili, že tipy a metódy uvedené v knihe sú účinné v boji proti nespavosti a pri zlepšovaní kvality spánku.

Praktické a ľahko realizovateľné tipy, zrozumiteľné osobné skúsenosti, o ktoré sa autor podelil, účinné techniky na prekonanie porúch spánku, jasné a priamočiare písanie a silný dôraz na význam spánku pre zdravie.

Niektoré časti knihy sú považované za základné a niekoľko čitateľov má pocit, že kniha by mohla byť kratšia. Začiatočné kapitoly nemusia poskytnúť nové informácie pre tých, ktorí už poznajú literatúru o zlepšení spánku.

(na základe 17 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Self-Empowering Sleep Book: Solutions Gained From Experience - A Decisive Method for Insomnia Relief and Sleep Disorders. Uncover How and Why We C

Obsah knihy:

-Kľúč k vynikajúcemu spánku

Táto kniha vás prevedie jedinečnou a jednoduchou metódou spánku v 3 krokoch bez tabletiek, diét a zložitých postupov. Zažite výrazné zlepšenie v priebehu 5 dní až 4 týždňov. Ak hľadáte riešenia, ako získať spánok, ktorý potrebujete, chcete si prečítať túto knihu.

V hyperaktívnej kultúre, kde je čoraz ťažšie odpojiť sa, sa narušený spánkový režim a poruchy cirkadiánneho rytmu stávajú normou. Niet divu, že viac ako 35 % Američanov každoročne znáša vyčerpávajúce účinky porúch spánku.

Kto iný by sa mohol lepšie podeliť o praktické riešenia, ktoré vám pomôžu spať inteligentnejšie, ako niekto, kto si ťažkosťami s nespavosťou prešiel a vyriešil ich?

Táto účinná metóda vám prináša možnosť skvelého nočného spánku - od prekvapivo jednoduchých zmien prostredia až po rozumné a účinné stratégie na rýchlejšie zaspávanie.

✔.

ZÁKLADNÁ PRÍRUČKA PRE KAŽDÉHO:

⬤ Odhaľte účinnú metódu v 3 krokoch na zdravý spánok.

⬤ Identifikujte pôvod vašich problémov so spánkom - odomknite praktické riešenia.

⬤ Trénujte zaspávanie prostredníctvom prístupu založeného na uvedomelosti.

⬤ Pozrite si celkový obraz počas 15-dňového obdobia pomocou spánkového grafu - testu.

⬤ Preštudujte si svoj denný spánkový rytmus - vyriešte problémy so spánkom.

⬤ Naučte sa, ako trvalo regulovať svoj spánkový rytmus pre dlhodobé výhody.

⬤ Objavte stratégiu "mikrospánku" a zvýšte svoju energiu počas celého dňa.

⬤ A oveľa viac...

✔.

POMÔŽE VÁM VYRIEŠIŤ PROBLÉMY SO SPÁNKOM, AKO SÚ:

⬤ Krátkodobá a chronická nespavosť.

⬤ Občasná nespavosť.

⬤ Úzkosť a stres súvisiace so spánkom.

⬤ Nepravidelný spánkový režim.

⬤ Poruchy cirkadiánneho rytmu súvisiace so spánkom.

⬤ Syndróm nedostatočného spánku.

✔.

ODPOVEDE NA OTÁZKY AKO:

⬤ Ako môžem rýchlejšie zaspať a byť každý deň plne oddýchnutý?

⬤ Ako môžem zvládnuť stres a úzkosť v súvislosti so spánkom?

⬤ Je nedostatok spánku nebezpečný?

⬤ Čo mám robiť, aby som lepšie spal?

⬤ Ako môžem účinne používať meditáciu na spanie?

⬤ Ako môžem použiť túto príručku na dosiahnutie dôsledného spánku?

Kniha o sebaposilnení spánku je rozhodujúcim sprievodcom na zlepšenie spánku a prináša dlhodobú zmenu pre radostný život.