The Mindfulness Workbook for Ptsd: Effective Mindfulness Techniques for Reducing Traumatic Stress and Living in the Moment

Recenzie čitateľov

Kniha získala od čitateľov, najmä terapeutov a osôb, ktoré sa zaoberajú traumou, zmes pozitívnych a negatívnych recenzií. Mnohí ju považovali za prínosnú pre pochopenie a zvládanie traumy prostredníctvom techník všímavosti, zatiaľ čo niekoľkí mali problémy so začiatkom knihy alebo mali pocit, že jej chýba hĺbka.

⬤ Pracovný zošit je užitočný pre terapeutov aj klientov, pretože poskytuje praktické cvičenia a zručnosti na zvládanie.
⬤ Podporuje všímavosť a uvedomovanie si negatívnych myšlienkových vzorcov súvisiacich s traumou.
⬤ Recenzie vyzdvihujú jej informatívny a súcitný tón, vďaka ktorému je prístupná čitateľom.
⬤ Rozloženie a organizácia pracovného zošita sú prehľadné.
⬤ Mnohí terapeuti ju chvália ako skvelý zdroj informácií pre svoju prax.

⬤ Niektorí čitatelia považujú obsah za spúšťajúci a ťažko sa doň začítajú.
⬤ Niekoľko terapeutov malo pocit, že výrazne nezlepšuje ich sedenia alebo prax.
⬤ Zaznel návrh na lepšiu väzbu (špirálová) pre jednoduchšie používanie.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Obsah knihy:

Zmiernite príznaky posttraumatickej stresovej poruchy pomocou všímavosti.

Zvládanie PTSD je ťažké, ale so správnymi nástrojmi je možné nájsť úľavu od príznakov a oslobodiť sa od minulosti. Táto podporná cvičebnica duševného zdravia vám pomôže stať sa odolnejšími pomocou stratégií všímavosti, ktoré vám pomôžu regulovať vaše emócie a prejaviť si viac súcitu.

Čím sa táto pracovná kniha o posttraumatickej stresovej poruche odlišuje od iných kníh o duševnom zdraví:

⬤ Prehľad PTSD a všímavosti - Zistite, ako rozpoznať príznaky PTSD, a naučte sa, prečo je cvičenie všímavosti také prospešné pri zvládaní jej príznakov.

⬤ Hlboká sebareflexia-Pred začatím cesty všímavosti zhodnotíte svoje príznaky, pozriete sa na problémy, ktoré máte v dôsledku traumy, a zistíte, nakoľko ste v súčasnosti všímaví.

⬤ Posilňujúce cvičenia--Ponorte sa do silných cvičení všímavosti zameraných na nácvik emocionálneho prijatia, uvedomovania si dychu, prerušovania negatívnych myšlienkových vzorcov a ďalších.

⬤ Nádej do budúcnosti-- Cíťte sa inšpirovaní a posilnení na svojej ceste zotavenia tým, že znovu získate kontrolu nad svojím životom, keď si vytvoríte nové zdravé návyky, ku ktorým sa môžete obrátiť vždy, keď ich budete potrebovať.

Znížte stres spôsobený traumou a naučte sa žiť v danom okamihu s cvičebnicou The Mindfulness Workbook for PTSD.