The Mindfulness Workbook for Addiction (Pracovná kniha o všímavosti pri závislostiach): Príručka na zvládanie smútku, stresu a hnevu, ktoré vyvolávajú návykové správanie

Recenzie čitateľov

Pracovná kniha Mindfulness pre závislosti je používateľmi vysoko hodnotená pre svoje praktické cvičenia, pútavý štýl písania a účinné prístupy k pochopeniu a prekonaniu závislosti. Spája mindfulness s tradičnými terapeutickými postupmi, vďaka čomu je prístupná jednotlivcom aj odborníkom. Niektorí recenzenti však vyjadrili znepokojenie nad tým, že sa v nej závislosť chápe ako spojená so základnými psychologickými problémami, namiesto toho, aby sa uznalo, že ide o ochorenie mozgu.

1) Ponúka praktické cvičenia a pútavé rozprávanie, ktoré uľahčujú sebareflexiu a pochopenie závislosti. 2) Poskytuje jasné pokyny na riešenie emócií, myšlienok a správania súvisiacich so závislosťou. 3) Integruje praktiky všímavosti a terapeutické prístupy, ako sú CBT a DBT. 4) Je užívateľsky prívetivý pre jednotlivcov v procese zotavovania aj pre lekárov. 5) Podporuje osobné skúmanie a pomáha pri pochopení spúšťačov a cyklov závislosti. 6) Dobre hodnotený odborníkmi v oblasti liečby závislostí.

1) Niektorí recenzenti nesúhlasia s psychologickým rámcovaním závislosti ako príznaku základných problémov, pričom tvrdia, že to podkopáva uznanie závislosti ako ochorenia mozgu. 2) Pracovný zošit môže vyvolávať ťažké emócie a spomienky, čo môže byť pre niektorých používateľov náročné. 3) Vyžaduje od používateľa odhodlanie a úsilie na dosiahnutie výsledkov, čo sa nemusí páčiť každému.

(na základe 216 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mindfulness Workbook for Addiction: A Guide to Coping with the Grief, Stress, and Anger That Trigger Addictive Behaviors

Obsah knihy:

Prelomte cyklus závislosti raz a navždy s touto silnou a súcitnou pracovnou knihou - teraz úplne prepracovanou a aktualizovanou!

Ak bojujete so závislosťou, vedzte, že nie ste sami. Závislosť je často dôsledkom straty - straty zamestnania, smrti milovanej osoby alebo dokonca ukončenia romantického vzťahu. Ak ste ako mnohí iní, možno ste siahli po drogách, alkohole alebo inom znepokojujúcom správaní, aby ste sa vyhli bolesti zo straty. To však len odďaľuje proces uzdravovania a v konečnom dôsledku môže viesť k deštruktívnemu cyklu, v ktorom sa budete cítiť ako v pasci. Ako sa teda môžete oslobodiť?

Toto druhé vydanie knihy The Mindfulness Workbook for Addiction vám pomôže identifikovať korene vášho návykového správania a zároveň vám poskytne zdravé stratégie zvládania stresu, úzkosti a depresie, ktoré môžu byť dôsledkom prežívania straty. Vďaka týmto účinným cvičeniam mindfulness a tipom na životný štýl budete môcť nahradiť návykové správanie zdravým správaním a začať sa liečiť.

Táto cvičebnica vám pomôže:

⬤ Určiť funkciu, ktorej vaša závislosť slúži.

⬤ Vyvinúť zdravé zručnosti na zvládanie straty.

⬤ Prijať svoje myšlienky a emócie.

⬤ Vyhnúť sa "spúšťačom" závislosti.

⬤ Uzdravte narušené vzťahy a vybudujte systém podpory.

Bez ohľadu na stratu vám zručnosti všímavosti v tejto pracovnej knihe umožnia spracovať váš smútok a nahradiť vašu závislosť zdravým správaním na zvládanie.