Hodnotenie:
Kniha o všímavosti od Dr. Siegela získala prevažne pozitívne recenzie pre svoj praktický prístup k všímavosti a meditácii, jasné vysvetlenia a pútavý štýl písania. Mnohí čitatelia ju považujú za prínosnú najmä pre tých, ktorí s praxou mindfulness začínajú, zatiaľ čo niektorí skúsení praktizujúci majú pocit, že jej chýba hĺbka. Niekoľko negatívnych recenzií kritizuje knihu za povrchnosť a spochybňuje jej celkovú hodnotu.
Výhody:⬤ Dobre napísaná a pútavá
⬤ poskytuje užitočné cvičenia
⬤ jasne vysvetľuje psychologické zdôvodnenie
⬤ nájde odozvu u začiatočníkov
⬤ ponúka rôzne meditačné techniky
⬤ nabáda k praktickému využitiu v každodennom živote
⬤ humor a osobné anekdoty ju robia zrozumiteľnou
⬤ výborný zdroj informácií pre pedagógov a terapeutov
⬤ podporuje súcitný prístup k všímavosti.
⬤ Niektorí ju považujú za povrchnú a nedostatočne hlbokú, najmä pre skúsených praktizujúcich
⬤ vydanie pre Kindle nemusí dobre fungovať pri cvičeniach vyžadujúcich písanie
⬤ niektorí ju kritizujú ako svojpomocnú knihu a nie skutočnú literatúru o všímavosti.
(na základe 150 čitateľských recenzií)
The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems
Mindfulness ponúka cestu k pohode a nástroje na zvládanie nevyhnutných životných prekážok.
A aj keď sa môže zdať, že všímavosť je exotická, môžete si ju pestovať - a využívať jej preukázané výhody - bez špeciálneho tréningu alebo množstva voľného času. Dôveryhodný terapeut a odborník na všímavosť Dr.
Ronald Siegel v tejto príťažlivej príručke presne ukazuje, ako na to. Získate účinné stratégie, ktoré môžete používať pri ceste do práce, pri prechádzke so psom alebo pri umývaní riadu, a tiež tipy, ako si vytvoriť formálnu rutinnú prax v trvaní len 20 minút denne. Flexibilné akčné plány krok za krokom vám pomôžu lepšie sa sústrediť a byť efektívnejší v každodennom živote; vyrovnať sa s ťažkými pocitmi, ako je hnev a smútok; prehĺbiť vzťah s manželským partnerom alebo partnerkou; cítiť sa oddýchnutejší a menej vystresovaný; obmedziť nezdravé návyky; nájsť úľavu od úzkosti a depresie; a vyriešiť bolesti súvisiace so stresom, nespavosť a iné fyzické problémy.
Zvukové nahrávky meditačných cvičení na stiahnutie sú zdarma k dispozícii na webovej stránke autora: www.mindfulness-solution.com. Začnite žiť vyrovnanejší život - už dnes.
