The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook (Pracovný zošit o emocionálnej rovnováhe založenej na všímavosti): Osemtýždňový program na zlepšenie regulácie emócií a odolnosti

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience

Obsah knihy:

Prežívanie emócií je súčasťou bohatstva života. Niekedy však môžu emócie stáť v ceste nášmu zdraviu a šťastiu.

Potláčanie silných pocitov, ako je strach, hnev a odpor, nie je riešením - v skutočnosti to môže viesť k mnohým fyzickým problémom, od oslabenia imunitného systému až po srdcové choroby. Na druhej strane, prehnaná reakcia v horúcom momente môže byť škodlivá pre vzťahy. Ako teda môžete prekonať aj tie najsilnejšie vlny emócií bez toho, aby ste ublížili sebe alebo iným? Táto cvičebnica ponúka prelomový osemtýždňový program využívajúci teóriu emócií a techniky založené na všímavosti, ktoré vám pomôžu zvládnuť ohromujúce myšlienky a pocity, ktoré vám spôsobujú bolesť.

Naučíte sa pristupovať k svojim emóciám bez odsudzovania, pochopiť ich zdroj a podporiť odpustenie a láskavosť voči sebe aj druhým. Namiesto toho, aby ste sa snažili pochovať pocity alebo sa vybíjali a zraňovali vzťahy, naučíte sa, ako si pomocou tohto účinného programu vypestovať emocionálnu rovnováhu.