Pracovný zošit o emocionálnej rovnováhe založený na všímavosti: Osemtýždňový program na zlepšenie regulácie emócií a odolnosti

Recenzie čitateľov

Kniha je uznávaná ako cenný zdroj informácií o všímavosti a emocionálnej pohode a je oceňovaná pre svoju jasnú štruktúru, praktické cvičenia a komplexný obsah. Niektorí čitatelia však zaznamenali problémy s jej formátovaním a chýbajúcim DVD.

⬤ Dobre organizovaná a ľahko čitateľná
⬤ ponúka jasné, praktické rady a cvičenia na všímavosť
⬤ účinná na vyučovanie a osobný rozvoj
⬤ dobre sa integruje s terapiou
⬤ obsahuje meditácie so sprievodcom na stiahnutie.

⬤ Problémy s formátovaním môžu spôsobovať zmätok
⬤ niektorým sa zdalo, že obsah nemá dostatočnú hĺbku
⬤ chýbajúce DVD, ktoré sa očakávalo
⬤ zaznamenané drobné redakčné chyby
⬤ nemusí samo o sebe viesť k dostatočnému osobnému pokroku.

(na základe 34 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience

Obsah knihy:

Prežívanie emócií je súčasťou bohatstva života.

Niekedy však môžu emócie stáť v ceste nášmu zdraviu a šťastiu. Potláčanie silných pocitov, ako je strach, hnev a odpor, nie je riešením - v skutočnosti to môže viesť k mnohým fyzickým problémom, od oslabenia imunitného systému až po srdcové choroby.

Na druhej strane, prehnaná reakcia v horúcom momente môže byť škodlivá pre vzťahy. Ako teda môžete prekonať aj tie najsilnejšie vlny emócií bez toho, aby ste ublížili sebe alebo iným? Táto cvičebnica ponúka prelomový osemtýždňový program využívajúci teóriu emócií a techniky založené na všímavosti, ktorý vám pomôže zvládnuť ohromujúce myšlienky a pocity, ktoré vám spôsobujú bolesť.

Naučíte sa pristupovať k svojim emóciám bez odsudzovania, pochopiť ich zdroj a posilňovať odpustenie a láskavosť voči sebe aj druhým. Namiesto toho, aby ste sa snažili pochovať pocity alebo sa vybíjali a zraňovali vzťahy, sa pomocou tohto účinného programu naučíte, ako si vypestovať emocionálnu rovnováhu.