The Mind-Body Stress Reset: Stres a stres: somatické cvičenia na zníženie preťaženia a zvýšenie pohody

Recenzie čitateľov

Kniha „Mind-Body Stress Reset“ od Rebekkah LaDyne je všeobecne oceňovaná pre svoj jasný a praktický prístup k zvládaniu stresu a integrácii somatických postupov. Ponúka rôzne cvičenia, ktoré čitateľom pomôžu zvládnuť stres a traumu, pričom zdôrazňuje, že liečenie nie je univerzálne. Hoci je kniha dobre prijímaná pre jej vedecký základ a zrozumiteľný štýl, niektorí čitatelia majú pocit, že by mohla byť stručnejšia a že niektoré pojmy by mohli byť lepšie rozlíšené.

⬤ Neoceniteľný zdroj informácií o zvládaní stresu
⬤ jasné vysvetlenia
⬤ praktické somatické cvičenia
⬤ príbuzné osobné príbehy
⬤ vedecky podložené metódy
⬤ užitočné pre osobné aj klinické použitie
⬤ humorný a empatický tón
⬤ buduje emocionálnu odolnosť
⬤ vhodné pre široké publikum.

⬤ Niektoré časti sa mi zdali ťažkopádne alebo príliš podrobné
⬤ niektoré pojmy (napríklad stres vs. úzkosť) by mohli byť viac objasnené
⬤ niektorí, ktorí už boli oboznámení s vplyvmi stresu, ich vnímali ako priemerné
⬤ nie je to priamočiara príručka „ako na to“.

(na základe 26 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mind-Body Stress Reset: Somatic Practices to Reduce Overwhelm and Increase Well-Being

Obsah knihy:

Somatické zručnosti alebo zručnosti založené na tele sú špičkou v oblasti wellness a znižovania stresu. Táto kniha ponúka techniky, ktoré si môžete urobiť sami a ktoré vám pomôžu "resetovať" nervový systém, poraziť stres a vypestovať si pokoj.

Stres - nie je len vo vašej hlave. Či už ste zažili búšenie srdca, dýchavičnosť, napätie v krku alebo ramenách alebo uzol v žalúdku, viete, že stres je niečo, čo môžete cítiť na svojom tele. A preto potrebujete pomoc pri zmiernení stresu v tele skôr, ako dosiahnete pocit pokoja a pohody v mysli. Kde však začať?

Táto kniha ponúka súbor nástrojov založených na dôkazoch, ktoré vychádzajú z autorovho inovatívneho programu Mind-Body Reset (MBR). Mind-Body Stress Reset pôsobí zdola v tele až do mozgu, aby hlboko zmenil spôsob, akým sa cítite, čo následne zmení spôsob, akým reagujete na stres. V tejto knihe nájdete jednoduché a prístupné zručnosti sebaregulácie, ktoré vytvárajú somatické a kognitívne posuny, ktoré vám pomôžu skutočne resetovať základnú líniu vášho nervového systému.

Nájdete tu kľúčové nástroje MBR, ktoré vám pomôžu:

⬤ Dýchajte svoju cestu cez stres.

⬤ Vnímať a precítiť tu a teraz.

⬤ Spojiť sa so svojím telom.

⬤ Nájsť trvalý pokoj v duši.

Súčasťou sú aj zvukové cvičenia na stiahnutie, ktoré vám pomôžu upokojiť stresovú reaktivitu, podporiť odolnosť voči stresu a vrátiť sa k plnohodnotnému životu.