Hodnotenie:
Revolúcia v oblasti črevnej rovnováhy je vedecky podložená kniha o stravovaní, ktorá zdôrazňuje súvislosť medzi zdravím čriev a reguláciou hmotnosti. Mnohí recenzenti si pochvaľujú jej dôkladnosť, praktické recepty a pozitívny vplyv na ich zdravie a úsilie o zníženie hmotnosti. Napriek jej prednostiam niektorí považujú knihu za príliš odbornú alebo ťažko orientovateľnú, pričom majú obavy z nezrovnalostí a praktickej použiteľnosti diéty v každodennom živote.
Výhody:⬤ Na dôkazoch založený a vedecky podložený prístup k črevnému zdraviu a chudnutiu.
⬤ Prehľadné fázy s praktickými plánmi jedál a chutnými receptami.
⬤ Mnohí používatelia uvádzajú výrazné zlepšenie hmotnosti a celkového zdravia.
⬤ Užitočné informácie o druhoch potravín (probiotiká, prebiotiká) a ich prínosoch.
⬤ Zaoberá sa dôležitými aspektmi zdravia, ako je prepojenie mysle a tela a faktory životného štýlu.
⬤ Niektorí čitatelia považujú vedeckú časť za príliš odbornú alebo hutnú, takže je pre nich ohromujúca.
⬤ Nekonzistentnosť plánov jedál a receptov, čo vedie k zmätku.
⬤ Plán môže byť náročný pre vegetariánov alebo zaneprázdnených jednotlivcov kvôli potrebe špecifických ingrediencií a času na prípravu.
⬤ Chýbajú jasné pokyny týkajúce sa porcií a flexibilita pri plánovaní jedál.
(na základe 257 čitateľských recenzií)
The Gut Balance Revolution: Boost Your Metabolism, Restore Your Inner Ecology, and Lose the Weight for Good!
Výskum ukazuje, že črevná mikroflóra a črevná mikroflóra zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní hmotnosti prostredníctvom vplyvu na metabolizmus, reguláciu chuti do jedla, výdaj energie a endokrinnú reguláciu. Nerovnováha črevnej mikroflóry je dôvodom, prečo toľko ľudí nemôže schudnúť napriek tomu, že viac cvičia a menej jedia.
V knihe The Gut Balance Revolution (Revolúcia v rovnováhe čriev) Dr. Gerard Mullin - najväčšia autorita v oblasti zdravia tráviaceho traktu a nutričnej medicíny - vysvetľuje, ako predchádzať nepriechodnosti čriev, zápalom a inzulínovej rezistencii, ktoré sú hlavnými príčinami obezity. Táto kniha vás naučí, ako obnoviť rovnováhu črevného mikrobiómu pomocou jednoduchej metódy v troch krokoch:
Reštart: Odstráňte zlé baktérie, ktoré tvoria tuk, vylúčením potravín, ktoré spôsobujú ich rast a podporujú zápaly, inzulín a hromadenie tuku, a znovu naštartujte metabolizmus spaľovania tukov pomocou cvičenia a doplnkov stravy.
Znovunastolenie rovnováhy: Znovu nasýtite črevá tovarmi a oplodnite túto priateľskú flóru, aby ste nastolili zdravú črevnú ekológiu, znížili stres a obnovili zdravý životný štýl vrátane spánkovej hygieny.
Obnoviť: Pokračujte v tejto úprave životného štýlu a udržiavajte si hmotnosť pomocou dobrých stravovacích návykov s prípustnosťou jedál pre potešenie.
Kniha obsahuje plány stravovania krok za krokom, nákupné zoznamy, sprievodcov reštauráciami, recepty, odporúčania na doplnky stravy a cvičenia pre každú fázu, aby ste mohli ľahko reštartovať, obnoviť rovnováhu a obnoviť svoje zdravie.
