The Binge Cure: 7 krokov, ako prekonať emočné prejedanie

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 271 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Binge Cure: 7 Steps To Outsmart Emotional Eating

Obsah knihy:

Často strácate kontrolu nad jedlom? Ste unavení z posadnutosti každým sústom? Nie ste slabí ani zlyhávajúci, len ste sa zasekli. A nemá to nič spoločné s pevnou vôľou alebo závislosťou od jedla. Kniha Liečba prejedaním vás presne naučí, ako dosiahnuť trvalý, udržateľný úbytok hmotnosti - bez diét! Objavte, ako vyhnať záchvatové prejedanie a vytvoriť si život plný slobody a sebalásky, aby ste mohli žiť svoj najlepší život.

Dr. Nina sa konečne delí o úspešné nástroje, ktoré použila vo svojom úspešnom online programe, aby pomohla tisícom ľudí vyliečiť ich vzťah k jedlu. Naučte sa, ako rozlúsknuť kód emočného jedenia, identifikovať spúšťače záchvatov, vyjadriť svoje pocity a uskutočniť trvalé zmeny pomocou účinných stratégií, ktoré vám pomôžu prestať sa prejedať, schudnúť a získať zdravie. Objavte, aké emócie pociťujete na základe typov potravín, ktorými sa prejedáte, pomocou Vzorca jedla a nálady.

Ak sa bezmyšlienkovite prejedáte, aby ste zvládli hlbšie, neznesiteľné pocity, potom musíte skúmať, čo vás vedie k jedlu, namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo jete. Existuje len jeden spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných pocitov, ktorým sa snažíte vyhnúť: precítiť ich. Kniha The Binge Cure, plná poučných príkladov z praxe a konkrétnych cvičení, vám pomôže prekonať emocionálny hlad a uspokojiť skutočné chute a naučiť sa, ako sa skutočne utíšiť - bez jedla.

Je čas zbaviť sa vnútorného kritika, prestať hovoriť o tukoch a stať sa skutočným priateľom samého seba. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo vážite, sústreďte sa na to, čo vás zaťažuje. Ak vás niečo trápi, nemôžete to vyhladovať ani sa tým napchávať - a svoju skutočnú hodnotu nemôžete merať na kúpeľňovej váhe. Keď budete cítiť, uzdravíte sa. Pripravte sa na prelomenie diétneho návyku a zmierte sa s jedlom - a sami so sebou.