Liečba prejedania: 7 krokov, ako prekonať emočné prejedanie

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 15 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Binge Cure: 7 Steps to Outsmart Emotional Eating

Obsah knihy:

Často strácate kontrolu nad jedlom? Ste unavení z posadnutosti každým sústom? Nemá to nič spoločné s pevnou vôľou alebo závislosťou od jedla. Kniha The Binge Cure vás presne naučí, ako dosiahnuť trvalý a udržateľný úbytok hmotnosti - bez diét.

Dr. Nina sa delí o úspešné nástroje, ktoré používa vo svojom úspešnom online programe a ktoré pomáhajú tisícom ľudí vyliečiť ich vzťah k jedlu. Naučte sa, ako rozlúsknuť kód emočného jedenia, identifikovať spúšťače záchvatov, vyjadriť svoje pocity a uskutočniť trvalé zmeny pomocou účinných stratégií, ktoré vám pomôžu zastaviť záchvaty jedenia, schudnúť a získať zdravie. Objavte, aké emócie pociťujete na základe typov potravín, ktorými sa prejedáte, pomocou Vzorca jedla a nálady.

Ak sa bezmyšlienkovite prejedáte, aby ste zvládli hlbšie, neznesiteľné pocity, potom musíte skúmať, čo vás vedie k jedlu, namiesto toho, aby ste sa fixovali na to, čo jete. Existuje len jeden spôsob, ako sa zbaviť nepríjemných pocitov, ktorým sa snažíte vyhnúť: precítiť ich. Kniha The Binge Cure, plná poučných príkladov z praxe a konkrétnych cvičení, vám pomôže prekonať emocionálny hlad a uspokojiť skutočné chute a naučiť sa, ako sa skutočne utíšiť - bez jedla.

Je čas zbaviť sa vnútorného kritika, prestať hovoriť o tukoch a stať sa skutočným priateľom seba samého. Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na to, čo vážite, sústreďte sa na to, čo vás zaťažuje. Ak vás niečo trápi, nemôžete to vyhladovať ani vypchať - a svoju skutočnú hodnotu nemôžete merať na kúpeľňovej váhe. Keď budete cítiť, uzdravíte sa. Pripravte sa na prelomenie diétneho návyku a zmierte sa s jedlom - a sami so sebou.