The Badass Body Diet: Prelomová diéta a cvičenie pre pevný zadok, sexi brušné svaly a štíhle nohy

Recenzie čitateľov

Recenzie na „The Badass Body Diet“ od Christmas Abbott odhaľujú rôzne názory. Mnohí používatelia ocenili jednoduchosť a flexibilitu programu a videli pozitívne výsledky, pokiaľ ide o úbytok hmotnosti a tónovanie tela. Systém „tehličiek“ na plánovanie jedál bol obzvlášť chválený pre jeho jednoduché sledovanie a prípravu jedál. Niektorí používatelia však kritizovali knihu za nedostatočné podrobnosti, početné gramatické chyby a nízke kalorické odporúčania, čo viedlo k pocitom hladu a problémom pre aktívnejších jedincov. Zdá sa, že účinnosť programu sa líši v závislosti od úrovne fyzickej zdatnosti používateľa a jeho osobných cieľov.

⬤ Jednoduchý a prístupný jazyk a štruktúra.
⬤ Efektívny „tehličkový“ systém na plánovanie jedál a flexibilitu v stravovaní.
⬤ Krátke tréningy, ktoré možno vykonávať kdekoľvek bez potreby vybavenia.
⬤ Pozitívne výsledky hlásené mnohými používateľmi vrátane úbytku hmotnosti a zlepšenia svalového tonusu.
⬤ Podporná komunita a zdroje zdieľané autorom.

⬤ Mnohí používatelia hlásili problémy s nízkym príjmom kalórií a pocitom hladu.
⬤ Početné gramatické chyby a nejasné pokyny v celej knihe.
⬤ Niektorí mali pocit, že program nie je vhodný pre vážnych športovcov alebo ľudí s vyššou úrovňou aktivity.
⬤ Nedostatok rozmanitosti receptov a plánov jedál.
⬤ Kritici spomínali, že program môže vyhovovať skôr začiatočníkom než skúseným fitnes nadšencom.

(na základe 407 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Badass Body Diet: The Breakthrough Diet and Workout for a Tight Booty, Sexy Abs, and Lean Legs

Obsah knihy:

CrossFitová celebrita Christmas Abbott ukazuje, ako dosiahnuť vysnívanú postavu pomocou cielenej stravovacej stratégie a tréningového plánu pre celé telo, vďaka ktorému sa do najlepšej formy dostanú hýžde a boky - a každá problémová oblasť.

Ako bývalá "vychudnutá tučná" žena Christmas Abbottová vie, čo skutočné ženy potrebujú, aby získali zadok a telo svojich snov. V knihe The Badass Body Diet vyvracia mýtus o zdravotných výhodách tela "hruškovitého tvaru", učí čitateľky, ako cielene redukovať prebytočný tuk pomocou cielených stravovacích plánov a receptov, ktoré odstraňujú celulitídu, a oživuje ich rýchlym a jednoduchým tréningovým plánom na spevnený zadok - kľúč k celkovej telesnej kondícii.

Vaše "hýžde" (odborný výraz pre zadok) sú najväčšou a najsilnejšou svalovou skupinou tela - a jednou z najkrajších - ale môžu byť neaktívne, ploché a ochabnuté. Kniha The Badass Body Diet, plná dôležitých informácií a inšpiratívnych fotografií jej klientov pred a po, ukazuje, ako dostať zadok do formy, a poskytuje dôležité informácie o tom, ako:

⬤  Vybrať si základné potraviny na zadok - správne bielkoviny, tuky a sacharidy.

⬤  Zažite celkové precvičenie tela pomocou ľahko realizovateľného, výkonného cvičebného programu.

⬤  Zlepšiť držanie tela a funkčnú pohyblivosť a posilniť celkové zdravie.

⬤  Zamerajte sa na celulitídu prostredníctvom diéty, cvičebných stratégií a ďalších osvedčených tipov.

⬤  A ešte oveľa viac.

Na rozdiel od väčšiny kníh o diétach a cvičení, ktoré sú "vhodné pre všetkých", The Badass Body Diet identifikuje tri typy stravujúcich sa ľudí, ktoré Christmasová objavila pri práci so stovkami klientov vo svojich CrossFitových posilňovniach - modifikujúcich, naberajúcich a udržiavajúcich - a každému z nich prispôsobuje svoj prístup a poskytuje špecifické ciele pre dosiahnutie maximálnych výsledkov. Christmasová radí, aby ste prestali byť posadnutí plochým bruchom. Telo drsňáka sa rodí od narodenia a začína sa odspodu - od upraveného a pevného zadku.