Teória a prax taiji qigongu

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Theory and Practice of Taiji Qigong

Obsah knihy:

Taiji Qigong je jemný, ľahko naučiteľný systém cvičení na zvýšenie energie, ktoré koordinujú pohyb s vedomým dýchaním a vnútorným uvedomením, a ktoré vám pri pravidelnom cvičení dodajú viac energie, zlepšia zdravie a pomôžu predchádzať chorobám.

Táto kniha je určená pre všetky úrovne a hĺbky cvičenia. Bez ohľadu na to, či ste v tejto oblasti úplní nováčikovia, alebo chcete obohatiť svoje doterajšie poznatky, nájdete v nej pokladnicu informácií, na základe ktorých si môžete vytvoriť cvičenie špecifické pre vaše vlastné ciele, ako je zlepšenie flexibility, pestovanie všímavosti alebo lepší spánok.

Prvá časť poskytuje dôkladné základy teórie a praxe čchi a čchi-kungu. V druhej časti sa rozoberajú všeobecné princípy cvičenia čchi-kungu, objasňujú sa časté otázky týkajúce sa spôsobu cvičenia (15 minút denne je dobrý začiatok; 30 minút zabezpečí výrazné zvýšenie vitality a pokoja), spôsobu dosiahnutia optimálneho postoja a dýchacích techník (prirodzené dýchanie, brušné dýchanie a spätné brušné dýchanie). V tretej časti sa skúma 18 pohybov taiji qigongu s ilustrovanými pokynmi krok za krokom, podrobnými informáciami o výhodách každého postoja, ďalšími tipmi na techniku a poznatkami o tom, ako možno pohybový tok zlepšiť pomocou sily mysle. Na konci knihy sa nachádza praktická referenčná tabuľka na rýchle pripomenutie cvičenia. Cvičte všetkých 18 pohybov alebo si jednoducho vyberte tie, ktoré sa vám najviac páčia!