Tento okamih je tvoj život (a tento tiež): Zábavný a jednoduchý sprievodca mindfulness, meditáciou a jogou

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko hodnotená pre svoju prístupnosť a praktický prístup k všímavosti a meditácii, ktorý osloví deti aj dospelých. Recenzenti oceňujú pútavé ilustrácie a účinné cvičenia, ktoré sú súčasťou knihy. Niektorí však upozorňujú, že nie všetky deti, najmä chlapci, ju môžu považovať za pútavú.

⬤ Prístupné a praktické pre všetky vekové kategórie vrátane tínedžerov a dospievajúcich.
⬤ Farebné ilustrácie a pútavý obsah.
⬤ Poskytuje užitočné cvičenia a techniky na uvedomovanie si, dýchanie a jogu.
⬤ Pozitívny vplyv na osobnú a klinickú prax, vďaka čomu je vhodná pre terapeutov.
⬤ Mnohým čitateľom kniha zmení život a želali by si, aby ju objavili skôr.

⬤ Niektoré deti, najmä chlapci, sa nemusia do obsahu toľko zapájať.
⬤ Obmedzená príťažlivosť medzi určitými demografickými skupinami (napr. mladí chlapci o ňu nemusia mať záujem).

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

This Moment Is Your Life (and So Is This One): A Fun and Easy Guide to Mindfulness, Meditation, and Yoga

Obsah knihy:

Tento živý, praktický sprievodca meditáciou, všímavosťou a jogou je ideálnym úvodom pre tínedžerov.

Nielen niečo rob, ale buď tu.

Kľúčom k šťastiu je schopnosť nájsť pohodlie v tomto okamihu, tu a teraz. Keď ste úplne prítomní a nerozptyľujú vás výčitky, starosti a plány, hoci len na malú chvíľu, začnete sa cítiť istejšie a ľahšie sa vyrovnáte so všetkým, čo prežívate. Toto je všímavosť: venovať pozornosť práve tomuto okamihu, zámerne a bez posudzovania - jednoducho byť prítomný so zvedavosťou.

Táto pútavá príručka plná jednoduchých cvičení a pútavých plnofarebných ilustrácií poskytuje praktický východiskový bod na zavedenie všímavosti do každodenného života. V kapitolách o meditácii, joge a uvedomelom dýchaní sú vysvetlené výhody týchto cvičení a vy si môžete slobodne vybrať, čo vyskúšate. V celom texte nájdete rýchle cvičenia a na konci každej kapitoly rozsiahlejší súbor nástrojov. Záverečná kapitola ponúka uspokojivé päťdňové výzvy, ktoré mapujú spôsoby, ako spojiť všetky techniky všímavosti z knihy do každodenného života.

Vďaka príťažlivosti pracovného zošita alebo vedeného denníka a množstvu príkladov relevantných pre dnešných tínedžerov a tínedžerky sa táto kniha stane vaším spoľahlivým spoločníkom, keď začnete s cennou, stres uvoľňujúcou prácou byť v pokoji so zručnosťou.