Super vegánske jedlo 2022: Chutné a účinné recepty na výživu vášho tela

Pôvodný názov:

Super Vegan Food 2022: Tasty and Powerful Recipes for Nourishing Your Body

Obsah knihy:

Vegánstvo je typ stravy, ktorý sa dá prispôsobiť každému veku a pohlaviu.

Výskum ukázal, že vegánska strava môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Pomáha tiež vyhnúť sa niektorým typom ochorení, ako sú cukrovka 2. typu, srdcové choroby, hypertenzia a niektoré typy rakoviny.

Tak ako vždy, aj teraz je potrebné začať postupne, krok za krokom. Väčšina diét zlyhá, keď sa človek snaží urobiť príliš veľa a očakáva príliš veľa príliš skoro. Najlepší spôsob, ako sa dostať na diétu, je robiť malé kroky, ktoré pomôžu človeku držiacemu diétu prispôsobiť sa tomuto novému životnému štýlu z dlhodobého hľadiska. Niektoré z týchto krokov zahŕňajú odstránenie mäsa a akýchkoľvek živočíšnych produktov po jednom jedle. Môžete sa tiež vyhýbať mäsu pri určitých jedlách počas dňa.

Ďalším krokom, ktorý môžete urobiť na ceste k vegánskemu životnému štýlu, je stretávať sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Trávte čas s vegánmi na fórach a najmä v skupinách. Pomôže vám to naučiť sa a prispôsobiť si osvedčené postupy, ako aj podeliť sa o svoje myšlienky a názory s ostatnými vegánmi.

Mnohí ľudia sa domnievajú, že vegánom chýba rozmanitosť v strave kvôli absencii mäsa a mliečnych výrobkov. Nič nemôže byť ďalej od pravdy.

Vegánska strava skutočne umožňuje človeku spoznať širšiu škálu potravín, pretože začne ochutnávať širokú škálu ovocia, zeleniny, obilnín, semien a strukovín.

Tieto druhy potravín sú plné mikroživín a vlákniny, ktoré sa v mäse a mliečnych výrobkoch nenachádzajú.