Súcit so sebou samým a všímavosť: Všímavosť: Praktické stratégie na pestovanie sebauvedomenia a emocionálnej pohody

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje prístupný a praktický návod na všímavosť a súcit so sebou samým prostredníctvom rôznych cvičení. Recenzenti oceňujú jej jednoduchosť, priamočiarosť a možnosť prispôsobiť cvičenia svojmu životu, čo z nej robí cenný zdroj informácií pre osobný rast a emocionálnu pohodu.

Jednoduché a náučné čítanie s ľahko pochopiteľnými stratégiami.

Široká škála praktických cvičení (56), ktoré sa dajú robiť bez rozsiahlych predchádzajúcich znalostí.

(na základe 26 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Self-Compassion and Mindfulness: Practical Strategies to Cultivate Self-Awareness and Nurture Emotional Well-Being

Obsah knihy:

Podporujte súcit so sebou a silu pomocou jednoduchých techník

Je ľahké upadnúť do vzorca kritického postoja k sebe samému, ale ak sa zbavíme škodlivých myšlienkových návykov, môžeme rásť a prosperovať. Táto holistická príručka je plná krátkych cvičení a meditácií, ktoré poslúžia vašej mysli, telu a duchu - a pomôžu vám zlepšiť kvalitu vášho života.

Objavte základné princípy všímavosti a začnite sa pozorovať v prítomnom okamihu. Naučte sa, ako sa pristihnúť počas nezdravého sebavnímania a nahradiť ho láskou k sebe samému. Cvičenie je jednoduché vďaka širokej škále krátkych cvičení pod vedením sprievodcu. Pokyny krok za krokom vám poskytnú nástroje na ich dodržiavanie, či už vytrvalo prekonávate stres, vyrovnávate sa s negatívnymi emóciami, alebo podporujete dlhodobú pozitívnu zmenu.

Presiahnite rámec iných kníh o všímavosti vďaka:

⬤ 50+ cielených cvičení-Usmernite svoje potreby pomocou cvičení na hnev, negatívnu samomluvu, vyhorenie, vtieravé myšlienky, relaxáciu, pozitívne vnímanie tela a ďalšie.

⬤ Vedenie súcitu-Učte sa pestovať šesť princípov: sebauvedomenie, sebaprijatie, empatiu a porozumenie, láskavosť, trpezlivosť a vytrvalosť.

⬤ Celostný rast-Nájdite podporu pre každú časť seba samého: myseľ prostredníctvom myšlienok, ducha prostredníctvom emócií a telo prostredníctvom starostlivosti o seba.

Prekonajte výzvy a pozdvihnite sa pomocou týchto praktických techník.