Sprievodca začiatočníkov pri prerušovanom kete: Spojte silu prerušovaného pôstu s ketogénnou diétou, aby ste schudli a cítili sa skvele

Recenzie čitateľov

Kniha je vnímaná ako základný úvod do keto a prerušovanej diéty, vhodný pre začiatočníkov. Mnohí recenzenti ju však považovali za málo hlbokú, s minimom nových informácií a nedostatkom citácií pre uvedené tvrdenia. Niektorí ocenili recepty, iní mali pocit, že nespĺňa ich očakávania a chýba im inšpirácia.

Ľahko zrozumiteľné. Dobré pre začiatočníkov. Skvelé recepty. Niektorí ju považovali za informatívnu.

Neposkytuje podstatné nové informácie pre skúsených stravníkov. Chýbajú citácie vedeckých tvrdení. Mnohí ju považovali za sklamanie a neinšpiratívnu s veľmi malým počtom receptov a bez obrázkov.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Beginner's Guide to Intermittent Keto: Combine the Powers of Intermittent Fasting with a Ketogenic Diet to Lose Weight and Feel Great

Obsah knihy:

Všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste využili silu prerušovaného pôstu pri ketogénnej diéte na chudnutie, zlepšenie trávenia a skvelý pocit do konca života - so 40 receptami a dvoma rôznymi 30-dňovými jedálenskými plánmi.

Prerušovaný pôst a ketogénna diéta sa rýchlo stávajú dvoma najhorúcejšími výživovými trendmi. A to z dobrého dôvodu: pokiaľ ide o chudnutie, zníženie zápalov, kontrolu hladiny cukru v krvi a zlepšenie zdravia čriev, tieto diéty sa ukázali ako úspešnejšie - a účinnejšie - než akýkoľvek iný prístup. Príručka pre začiatočníkov Sprievodca prerušovaným keto vám pomôže spojiť silu oboch, aby ste dosiahli štíhlejší pás a optimálne zdravie a vitalitu na celý život.

Vnútri nájdete rozbor vedeckých poznatkov o výhodách ketózy a prerušovaného pôstu a dva 30-dňové stravovacie plány -- jeden pre ľudí, ktorí uprednostňujú pôst po časť každého dňa, a druhý pre ľudí, ktorí uprednostňujú pôst niekoľkokrát do týždňa -- ktoré vás zoznámia s keto diétou a udržia vás na správnej ceste. Plus 40 lákavých receptov na každé jedlo počas dňa, vrátane:

⬤ Magická keto pizza.

⬤ Mandľový losos v kruste.

⬤ Talianske plnené papriky.

⬤ Zapečené vajcia s avokádom s čedarom a pažítkou.

⬤ Jablkové tvarohové tyčinky.

⬤ Nepriepustný kokosový čaj.

⬤ A ešte oveľa, oveľa viac!

S tipmi a trikmi na nákup potravín vhodných pre keto, jednoduchými plánmi jedál a receptami a radami o životnom štýle, ktoré vám pomôžu vyťažiť z diéty maximum, vás Sprievodca začiatočníka po prerušovanom keto vyzbrojí všetkým, čo potrebujete na zvýšenie energie a zbavenie sa nadbytočných kíl.