Sprievodca Headspace po meditácii a mindfulness: Ako môže mindfulness zmeniť váš život za desať minút denne

Recenzie čitateľov

Kniha „Get Some Headspace“ od Andyho Puddicomba je všeobecne chválená pre svoj prístupný prístup k meditácii a všímavosti, vďaka čomu je obzvlášť prospešná pre začiatočníkov a tých, ktorí hľadajú praktické nástroje na zvládanie stresu a zlepšenie duševného zdravia. Mnohí čitatelia považujú rozprávanie príbehov a pútavé anekdoty za pútavé, zatiaľ čo integrácia aplikácie Headspace zvyšuje ich zážitok. Niektorí recenzenti však majú pocit, že kniha sa občas číta ako reklama na aplikáciu, a niektorí tvrdia, že neponúka dostatok nových poznatkov pre pokročilých.

⬤ Jasné a zrozumiteľné vysvetlenie meditácie a všímavosti.
⬤ Pútavé rozprávanie, vďaka ktorému sú zložité myšlienky zrozumiteľné.
⬤ Účinný doplnok k aplikácii Headspace, ktorý umocňuje zážitok z meditácie.
⬤ Poskytuje praktické tipy a príklady z autorovej osobnej cesty.
⬤ Pozitívny vplyv na duševné zdravie, zvládanie stresu a emocionálnu pohodu, ktorý spomínajú viacerí používatelia.

⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že sa číta ako reklama na Headspace.
⬤ Hlbšie sa zaoberajúci lekári môžu považovať obsah za známy a trochu sa opakujúci, ak už predtým čítali Puddicombeho predchádzajúce práce.
⬤ Niektorí čitatelia vyjadrili túžbu po živších osobných príbehoch alebo pokročilejších meditačných technikách.
⬤ Kniha nemusí poskytnúť dostatok nových informácií pre používateľov, ktorí už poznajú aplikáciu Headspace.

(na základe 624 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day

Obsah knihy:

Upokojte myseľ, cíťte sa menej vystresovaní, menej unavení a dosiahnite novú úroveň pokoja a spokojnosti len za desať minút denne

Andy Puddicombe, bývalý budhistický mních, hlas Headspace a najvýznamnejší britský odborník na mindfulness, má poslanie: prinútiť ľudí, aby si našli 10 minút na to, aby sa posadili tu a teraz.

Podobne ako jeho čitatelia a študenti, aj Andy začal s vlastnou meditačnou praxou ako bežný, zaneprázdnený človek s každodennými starosťami a odvtedy navrhol program všímavosti a meditácie pod vedením, ktorý sa dobre hodí do nabitej dennej rutiny - dokazuje, že len 10 minút denne môže zmeniť svet.

Prístupný a prenosný sprievodca Headspace Guide to Meditation and Mindfulness ponúka jednoduché, ale účinné meditačné techniky, ktoré pozitívne ovplyvňujú každú oblasť fyzického a duševného zdravia: od produktivity a sústredenia, cez zmiernenie stresu a úzkosti, spánok, chudnutie, osobné vzťahy... výhody sú neobmedzené. Výsledok? Viac pokoja v hlave, menej stresu. Andy prináša túto starodávnu prax do moderného sveta, šitú na mieru tým, ktorí sú najviac vyhladovaní po čase.

Vypnite po práci * Zaspávajte v noci * Cíťte sa menej úzkostlivo, smutne alebo nahnevane * Ovládajte svoje chute * Nájdite si zdravú váhu