Smoothies + šťavy so 4 zložkami: Sladké smoothie: 100 jednoduchých, výživných receptov pre celoživotné zdravie

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi dobre prijatá a chválená za kreatívne a jednoduché recepty na smoothie a džúsy, ktoré sú výživné a jednoduché na prípravu. Je rozdelená do užitočných sekcií podľa rôznych benefitov, napríklad bielkovín a imunity, takže je vhodná pre rôzne potreby. Čitatelia oceňujú minimálny zoznam ingrediencií a živú prezentáciu.

Kniha obsahuje širokú škálu pestrých a chutných receptov vrátane mnohých, ktoré prepašujú zdravú zeleninu a ovocie. Je prehľadne usporiadaná, s jednoduchými receptami a mnohými možnosťami, na ktoré stačí len niekoľko surovín. Čitatelia v nej nájdu inšpiráciu a skvelý spôsob, ako sa vymaniť zo smoothie rutiny. Recepty sú opísané ako chutné, výživné a vhodné pre celú rodinu.

V niektorých recenziách sa neuvádzajú žiadne konkrétne nevýhody, ale prípadné obavy by mohli vzniknúť v súvislosti s množstvom ingrediencií potrebných na niektoré recepty alebo so spoliehaním sa na smoothies a šťavy namiesto pevných jedál.

(na základe 19 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

4-Ingredient Smoothies + Juices: 100 Easy, Nutritious Recipes for Lifelong Health

Obsah knihy:

S rozsiahlou kolekciou najjednoduchších smoothies a džúsov zakladateľky Green Smoothie Gourmet Dee Dine je hračkou zaradiť do svojho jedálnička viac zdravých ingrediencií, vitamínov a živín. Všetky tieto recepty na nápoje obsahujú len 4 alebo menej ingrediencií a nevyžadujú si luxusný mixér alebo odšťavovač - stačí pridať pár ingrediencií do bežného kuchynského mixéra a rozmixovať, aby ste získali chutnú zdravú voľbu, ktorú budú chcieť čitatelia robiť. A vďaka 100 receptom, z ktorých si môžete vybrať, vám nikdy nedôjdu vzrušujúce nové možnosti na vyskúšanie.

Začnite svoje ráno správne s ananásovo-tumerovým smoothie, melónovou šťavou z mikrozeleniny alebo papájovo-marhuľovým smoothie. Zeleninu do seba dostanete s cuketovým smoothie Key Lime alebo chutným špenátovo-mrkvovým džúsom. Dokonca si môžete dopriať dezertný kokteil Mocha Peanut Butter z prírodných sladidiel a zdravých ingrediencií, aby ste potajomky uspokojili svoju chuť na sladké.

Tieto koktaily a šťavy obsahujú zložky, ktoré pomáhajú regulovať hmotnosť, zvyšovať energiu a imunitu, znižovať stres, prehlbovať spánok, vyrovnávať hormóny, vniesť do jedálnička extra porciu bielkovín alebo zeleniny a mnoho ďalšieho. Všetky sú tiež bez mliečnych výrobkov, lepku a rafinovaného cukru, takže si každý môže do svojho dňa pridať výživný dúšok.