Silový tréning pre seniorov: Ako si znovu nahodiť biologické hodiny

Recenzie čitateľov

Kniha je navrhnutá ako fitnes pomôcka špeciálne pre seniorov a ponúka kombináciu motivačného obsahu, návodov na cvičenie a informácií o zdraví. Zatiaľ čo mnohí ju považujú za užitočnú a oceňujú jej prehľadnosť a inšpiráciu, iní ju kritizujú za nedostatok vizuálnych pomôcok a prezentáciu zastaraných alebo nevhodných cvičebných metód.

⬤ Dobre štruktúrovaná a motivačná
⬤ užitočná pre seniorov, ktorí chcú začať alebo zlepšiť svoju kondíciu
⬤ obsahuje prehľadné popisy a pracovné listy
⬤ prispôsobené rôznym zdravotným skúsenostiam.

⬤ Chýba dostatok kvalitných obrázkov
⬤ niektoré cvičenia sa môžu zdať pre starších ľudí nebezpečné
⬤ obsahuje zastarané informácie
⬤ nie všetci čitatelia našli nový alebo pútavý obsah
⬤ niektorí považujú cvičenie za predražené.

(na základe 23 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Obsah knihy:

Pravidelné cvičenie môže znížiť biologický vek človeka o 10 až 20 rokov a kľúčom k efektívnemu cvičeniu je udržiavanie a zvyšovanie sily.

Vyššia úroveň sily tiež zlepšuje imunitný systém, pomáha predchádzať chorobám súvisiacim s vekom, ako je cukrovka a osteoporóza, znižuje stres a zvyšuje mentálnu ostrosť. Táto prístupná kniha, ktorú napísal majster športu po päťdesiatke, ponúka konkrétne cvičenia na zlepšenie zdravia a kondície, tipy na udržanie a zvýšenie pohyblivosti a motorických schopností, rady týkajúce sa výživy, stratégie na zvládanie stresu a pracovné listy pre osobné rozvrhy silového tréningu.