Silový tréning pre seniorov: Ako si znovu nahodiť biologické hodiny

Recenzie čitateľov

Kniha o silovom tréningu pre seniorov získala od používateľov zmiešané hodnotenia. Mnohí oceňujú jej motivačný obsah a jasné pokyny na cvičenie, najmä pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju kondíciu po rokoch nečinnosti. Viacerí recenzenti však kritizujú kvalitu a množstvo obrázkov, niektoré cviky považujú za nevhodné pre niektorých seniorov a majú pocit, že v knihe chýbajú nové alebo presvedčivé informácie. Môže byť vhodná pre aktívnejších seniorov, ale nie pre tých s obmedzenými schopnosťami.

⬤ Poskytuje zrozumiteľné pokyny a motivačný obsah pre seniorov.
⬤ Obsahuje dobré pokyny a cvičenia prispôsobené na zlepšenie sily a kondície.
⬤ Ponúka pracovné listy na stanovenie cieľov a sledovanie pokroku.
⬤ Pozitívna spätná väzba na dôkladné vysvetlenie cvičení a zdravia seniorov.
⬤ Hodnotí sa ako vynikajúca referencia pre tých, ktorí začínajú so silovým tréningom.

⬤ Mnohí recenzenti považovali počet obrázkov za nedostatočný a nekvalitný.
⬤ Niektoré cviky považovali za nebezpečné pre seniorov alebo nevhodné pre menej aktívnych jedincov.
⬤ Niekoľko recenzentov malo pocit, že obsah je zastaraný alebo príliš všeobecný, a porovnávali ho s online zdrojmi.
⬤ Niektorí používatelia boli sklamaní celkovou hodnotou v pomere k cene.

(na základe 23 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Obsah knihy:

Pravidelné cvičenie môže znížiť biologický vek človeka o 10 až 20 rokov a kľúčom k efektívnemu cvičeniu je udržiavanie a zvyšovanie sily.

Vyššia úroveň sily tiež zlepšuje imunitný systém, pomáha predchádzať chorobám súvisiacim s vekom, ako je cukrovka a osteoporóza, znižuje stres a zvyšuje mentálnu ostrosť. Táto prístupná kniha, ktorú napísal majster športu po päťdesiatke, ponúka konkrétne cvičenia na zlepšenie zdravia a kondície, tipy na udržanie a zvýšenie pohyblivosti a motorických schopností, rady týkajúce sa výživy, stratégie na zvládanie stresu a pracovné listy pre osobné rozvrhy silového tréningu.