Silový tréning pre bežcov - vyhnite sa zraneniam a zvýšte výkonnosť

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre hodnotená pre svoju zrozumiteľnosť a užitočnosť pri pomoci bežcom predchádzať zraneniam prostredníctvom silového tréningu a strečingu. Obsahuje praktické rady, dobré cvičenia a zameriava sa na šprint. Niektorí čitatelia však majú pocit, že jej chýba štruktúrovaný tréningový plán a je podobná iným knihám o silovom tréningu.

Užitočná pre bežcov na predchádzanie zraneniam, jednoduchá na používanie s veľkými fotografiami, výborné vysvetlenie kondičných a tréningových programov, dobre napísaná s praktickými návrhmi, komplexné pokrytie silových cvičení.

Málo plánovité, môže sa zdať podobné iným knihám o silovom tréningu, nie je najlepšou voľbou pre tých, ktorí hľadajú štruktúrovaný tréningový plán.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

StrengthTraining for Runners - Avoid injury and boost performance

Obsah knihy:

Z dôvodu finančnej a časovej náročnosti ľudia opúšťajú posilňovňu a organizovaný šport v prospech flexibilnejších a neformálnych aktivít, ako je napríklad beh.

Nie je to však len jednoduché, ako nabehať kilometre. Zranenia môžu ovplyvniť vašu schopnosť trénovať a všetkým bežcom môže pomôcť jednoduchý silový tréning a kondičný program, ktorý zvýši výkonnosť a zabráni zbytočným zraneniam. Silová a kondičná príprava sa v súčasnosti považuje za neoddeliteľnú súčasť každého tréningového programu od maratónskych bežcov až po triatlonistov. Silový tréning pre bežcov je navrhnutý tak, aby vás ako bežca udržal na správnej ceste bez ohľadu na vašu úroveň.

Táto tréningová príručka je plná fotografií ilustrujúcich rôzne techniky a je ideálna pre každého motivovaného bežca. Kapitoly vás prevedú zostavením programu cvičení, ktoré vás udržia v bežeckej kondícii, ukážu vám, ako zlepšiť a posilniť bežecké a iné svaly v špecifických rozcvičkách, a poskytnú vám niekoľko skvelých kondičných rád, vďaka ktorým sa stanete silnejšími a rýchlejšími bežcami.

Ak máte za sebou správny prístup k silovému tréningu, ktorý je vyvážený a odráža vaše tréningové a pretekárske potreby, môžete výrazne znížiť riziko zranenia a výrazne zvýšiť svoju výkonnosť.