Silový tréning na lopte: Pilatesov prístup k optimálnej sile a rovnováhe

Recenzie čitateľov

Recenzie na knihu vyzdvihujú mnohé pozitívne aspekty, najmä jasné pokyny, podporné fotografie a účinné cvičenia, ktoré navrhla Colleen Craigová. Používatelia oceňujú jej použiteľnosť pre rôzne úrovne telesnej zdatnosti vrátane rehabilitácie a špecializovaných potrieb. Niektorí čitatelia však považujú tón knihy za príliš kazateľský a pokročilé cvičenia za nevhodné pre začiatočníkov.

⬤ Skvelé návody a množstvo fotografií
⬤ účinné a dobre zladené cviky
⬤ vhodné pre rôzne úrovne kondície
⬤ inovatívne využitie vybavenia
⬤ silné odporúčania fitnes profesionálov.

⬤ Tón môže byť kazateľský a povýšenecký
⬤ dlhé rozprávanie môže odvádzať pozornosť od cvičení
⬤ považovaných za príliš pokročilé pre začiatočníkov.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Strength Training on the Ball: A Pilates Approach to Optimal Strength and Balance

Obsah knihy:

Jedinečná séria posilňovacích cvičení Pilates s využitím švajčiarskej lopty, posilňovacích pásov a závaží.

- Od autora bestsellerov Pilates na lopte a Abs on the Ball.

- Obsahuje špecializované posilňovacie cvičenia pre čitateľov všetkých vekových kategórií a úrovní kondície.

- Kapitoly obsahujú kontrolné body, ktoré pomôžu čitateľom stanoviť si realistické ciele, a tipy pre telovýchovných pedagógov, trénerov a učiteľov pilatesu.

V knihe Silový tréning na lopte Colleen Craigová ukazuje čitateľom všetkých úrovní fyzickej zdatnosti, ako si vybudovať silné kosti, zlepšiť rovnováhu a znížiť množstvo telesného tuku a zároveň tonizovať a definovať telo. Craigová kombinuje jedinečné funkcie cvičebnej lopty s výhodami silového tréningu zameraného na budovanie vytrvalosti a flexibility a predstavuje 75 cvičení na lopte s použitím závaží, odporových pásov a vlastného odporu tela. Vďaka jej variáciám cvičení je silový tréning bezpečný pre začiatočníkov, deti, tínedžerov a seniorov a dostatočne náročný pre skúsených športovcov.

Silový tréning na lopte je vytvorený podľa vzoru Craigových prelomových a najpredávanejších diel Pilates na lopte a Abs na lopte. Obsahuje fotografie krok za krokom ku každému cvičeniu, kontrolné body, ktoré pomôžu čitateľom stanoviť si realistické a zároveň motivujúce ciele, a tipy na výučbu pre telovýchovných pedagógov, trénerov a učiteľov pilatesu. Knihu uzatvárajú tri špecializované silové tréningy: terapeutický tréning pre tých, ktorí sa zotavujú zo zranení, základný tréning pre úplných začiatočníkov a náročný tréning pre športovcov a nadšencov posilňovne.