Silový tréning mládeže: Programy pre zdravie, kondíciu a šport

Recenzie čitateľov

Kniha je zameraná na silový tréning mládeže, ponúka usmernenia, ilustrácie cvičení a praktické rady pre učiteľov a mladých športovcov. Mnohí recenzenti oceňujú jej komplexný prístup a ponúkané poznatky, iní kritizujú jej zastarané metódy a zložitosť niektorých častí.

⬤ Poskytuje širokú škálu ilustrovaných cvičení a jasné pokyny pre silový tréning mládeže.
⬤ Užitočné pre rodičov a učiteľov, pomáha pri výchove detí k telesnej zdatnosti.
⬤ Ponúka praktické rady vrátane návodu na vytvorenie domáceho cvičebného náradia.
⬤ Napísali ju renomovaní autori v oblasti fitnes mládeže.
⬤ Mnohí používatelia uvádzajú pozitívne skúsenosti a nárast sily mladých športovcov.

⬤ Niektoré časti propagujú cvičenia, ktoré sú otázne z hľadiska bezpečnosti, čo vedie k obavám zo zranenia.
⬤ Zastarané metodiky, najmä zameranie na určité tradičné posilňovacie zariadenia namiesto súčasných odporúčaných postupov.
⬤ Chýbajú definované, štruktúrované tréningové plány, ktoré môžu mladí používatelia ľahko dodržiavať.
⬤ Niekoľko recenzentov považovalo obsah za príliš základný alebo suchý pre zapojenie mladých ľudí.

(na základe 36 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Youth Strength Training: Programs for Health, Fitness, and Sport

Obsah knihy:

Prínos silového tréningu pre mládež je jasne zdokumentovaný. Napriek tomu si učitelia, inštruktori fitnes a tréneri mládeže často nie sú istí, ako postupovať, a nakoniec oslabujú verzie programov silového tréningu pre dospelých.

To rozhodne nie je správna cesta. Autori Avery Faigenbaum a Wayne Westcott, ktorí majú 50 rokov skúseností s výučbou silového tréningu mládeže a s trénerskou prácou, vám však poradia, ako postupovať - a podložia to najnovším výskumom v oblasti inštruktážnych techník a tvorby programov pre mládež.

Faigenbaum a Westcott, dlhodobo uznávaní ako popredné autority v oblasti silového tréningu, vám poradia, ako navrhnúť efektívne, príjemné a produktívne programy pre deti s rôznymi schopnosťami na základnej škole (7 až 10 rokov), na strednej škole (11 až 14 rokov) a na vysokej škole (15 až 18 rokov). Najskôr sa zameriate na široký, vyvážený svalový rozvoj a potom prejdete na komplexné, športovo špecifické programy silového tréningu.

Okrem toho sa v rámci silového tréningu mládeže naučíte.

- produktívne protokoly na rozcvičenie a ochladenie;

- postupy na zvýšenie flexibility kĺbov;

- inovatívne spôsoby začlenenia odporových cvičení do hodín telesnej výchovy, športových tréningov a cvičebných zariadení a.

- správna technika cvičenia pri 111 odporových cvičeniach s použitím posilňovacích strojov, voľných váh, medicinbalov, elastických pásov a odporu telesnej hmotnosti.

Od čias, keď autori prvýkrát napísali knihu o silovom tréningu pre mládež, sa veľa zmenilo a tieto zmeny - vrátane informácií z oblasti výživy, hydratácie a regenerácie na maximalizáciu účinkov silového tréningu a minimalizáciu rizík pretrénovania - sú zapracované do tejto knihy. Ďalšie zmeny, ktoré vychádzajú zo štúdií autorov, sa premietajú do frekvencie tréningov, opakovaní cvikov, súvisiacich tréningových komponentov a ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú tvorbu programu a výsledky kondičnej prípravy. Všetky programy boli vytvorené s ohľadom na najnovšie normy NASPE.

Faigenbaum a Westcott zahrnuli nové informácie o periodizácii a dlhodobom plánovaní, stupnici vnímanej námahy pre mládež, pretrénovanosti a netrénovanosti, dynamickom rozcvičení a statickom strečingu, nových cvičeniach, efektívnej výučbe mládeže a plyometrii.

Prostredníctvom silového tréningu si deti už od 7 rokov môžu bezpečne vytvoriť silný pohybový aparát, ktorý im pomôže zlepšiť zdravie a kondíciu a tiež odolávať náročným športovým aktivitám.

Silový tréning mládeže je definitívnym zdrojom, ktorý vám pomôže pri navrhovaní a dohľade nad programami detí, s ktorými pracujete, či už v škole, fitnescentre alebo v domácom prostredí. Ak chcete dosiahnuť vysokú mieru rozvoja sily a vzbudiť celoživotný záujem o silové aktivity, spoľahnite sa na Silový tréning mládeže.