Silný vek: Príručka pre ženy, ako sa cítiť atleticky a fit aj po štyridsiatke

Recenzie čitateľov

Kniha je chválená ako vynikajúci zdroj informácií pre ženy, ktoré chcú budovať silu, najmä pre ženy po 40. roku života. Ponúka praktické rady, cvičenia šité na mieru a príbehy o skutočných úspechoch, vďaka čomu je zrozumiteľná a inšpiratívna. Mnohé používateľky oceňujú jasné vysvetlenia a vizuálne pomôcky, ako aj postupný prístup k budovaniu sily.

⬤ Vynikajúci zdroj informácií o silovom tréningu žien
⬤ cvičenia šité na mieru starším ženám
⬤ jasné vysvetlenia s vizuálnymi pomôckami
⬤ obsahuje príklady zo života a príbehy o úspechu
⬤ poskytuje komplexné rady o zdravotných témach, ako je strava, hormóny a zvládanie stresu
⬤ prehľadná verzia pre Kindle.

⬤ Vyžaduje rôzne cvičebné pomôcky
⬤ niektorí používatelia nemusia mať spočiatku všetky potrebné pomôcky
⬤ môže si vyžadovať čas a dôslednosť, aby sa dostavili výsledky.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Age Strong: A Woman's Guide to Feeling Athletic and Fit After 40

Obsah knihy:

Zostaňte silní a cíťte sa skvele, keď prechádzate desaťročiami svojho života s Age Strong: Sprievodca pre ženy, ako sa cítiť atleticky a fit aj po štyridsiatke! Medzinárodne uznávaná osobná trénerka Rachel Cosgroveová vám pomôže zvýšiť metabolizmus, odbúrať telesný tuk, znížiť riziko osteoporózy, zvýšiť vytrvalosť a zvýšiť sebavedomie, keď sa blížite k menopauze a prechádzate ňou.

S knihou Age Strong sa naštartujete, aby ste si stanovili ciele, odstránili výhovorky a postavili sa procesu starnutia čelom. Prečítajte si o skutočných klientoch autorky a o tom, ako si prostredníctvom silového tréningu vybudovali svaly a sebavedomie. Získajte podrobné pokyny doplnené farebnými fotografiami, ako bezpečne vykonávať 73 tradičných silových cvikov a 41 pohybových a zahrievacích cvičení, ktoré vám pomôžu posilniť jadro, dolnú a hornú časť tela a rozvinúť silu.

Postupujte krok za krokom podľa plánu, ktorý sa osvedčil stovkám žien, ktoré si udržali športovú kondíciu aj po štyridsiatke, päťdesiatke a neskôr. Začnite so základnou fázou programu, aby ste odstránili bežné nerovnováhy a naučili sa zvládnuť základné pohyby. Potom trochu zvýšte intenzitu v budovacej fáze a prejdite na silnejšiu fázu, v ktorej budete zvyšovať objem, keď budete zvyšovať počet opakovaní a záťaž pri vybraných cvikoch. Posledná fáza, age strong, vám ukáže, ako sa dopracovať k navrhovaným silovým normám pre cviky, ako sú kliky, drepy a mŕtve ťahy.

Age Strong vám umožní prevziať kontrolu nad svojím telom, nabrať svaly, zlepšiť kompozíciu tela a naučiť sa nové zručnosti, aby ste zostali silní a cítili sa schopní po celý život!

Získajte kredity/jednotky za ďalšie vzdelávanie! K dispozícii je aj skúška z ďalšieho vzdelávania, ktorá využíva túto knihu. Môžete si ju zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje knihu aj skúšku.