Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha sa zameriava na silový tréning pre ženy a ponúka jednoduché cvičenia, ktoré môžu viesť k zlepšeniu kondície a zdravia. Mnohí recenzenti chvália jej vedecký základ a účinnosť pri zlepšovaní pohyblivosti, rovnováhy a celkovej sily. Niektorí však vyjadrili obavy týkajúce sa kvality tlačenej verzie a jej formátu, ktorý môže brániť použiteľnosti.
Výhody:⬤ Poskytuje vedecky podložené informácie o silovom tréningu pre ženy.
⬤ Jednoduché cvičenia, ktoré možno vykonávať doma s minimálnym vybavením.
⬤ Mnohé používateľky uvádzajú viditeľné fyzické zlepšenie a zvýšenie hladiny energie.
⬤ Zaznamenali sa pozitívne účinky na zdravotné stavy, ako je osteoporóza a artritída.
⬤ Podporuje spoločenské cvičenie, napríklad cvičenie s rodinou alebo priateľmi.
Nevýhody:⬤ Kvalita tlačenej verzie sa v priebehu rokov zhoršila, napríklad kvôli malej veľkosti písma a lacnému papieru.
⬤ Niektorí čitatelia zistili, že formátovanie cvičenia je ťažké na orientáciu.
⬤ Informácie v knihe sú trochu zastarané a odrážajú odporúčania, s ktorými niektorí nemusia súhlasiť.
⬤ Niekoľko čitateľov malo pocit, že cvičebné postupy sú príliš základné pre tých, ktorí sú už fit.
(na základe 180 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Strong Women Stay Young
Obsah knihy:
Vráťte čas späť len za dve domáce sedenia týždenne.
Tento vedecky overený program silového tréningu:
Nahrádza tuk svalmi.
Zvráti úbytok kostnej hmoty.
Zlepšuje energiu a rovnováhuRevidovaný - nový zjednodušený program.
Vedecky overený silový tréningový program, ktorý vráti čas ženám od 35 rokov - zo slávnych výskumných laboratórií Tuftsovej univerzity.
Výskum Miriam E. Nelsonovej vyvolal celosvetovú novinku, keď boli výsledky publikované v časopise Journal of the American Medical Association. Po roku silového tréningu dvakrát týždenne boli telá žien mladšie o 15 až 20 rokov. Mali menej tuku a viac svalov, úbytok kostí sa zastavil alebo zvrátil, ich sila a energia sa výrazne zvýšili a prekvapivo sa zlepšila ich rovnováha a ohybnosť. Žiadny iný program - či už diéta, lieky alebo aeróbne cvičenie - nedosiahol porovnateľné výsledky.
Strong Women Stay Young ukazuje, ako môže každá žena dosiahnuť rovnaké výhody doma, v programe prispôsobenom jej individuálnym potrebám. Kniha, ktorá sa stala bestsellerom už v prvom vydaní, bola teraz prepracovaná, aby sa dala ešte ľahšie používať. Obsahuje osem zjednodušených cvikov s plne ilustrovanými pokynmi, nové doplnkové pohyby na chrbát, brušné svaly a ďalšie cviky, kompletný program na cvičenie v posilňovni a úplne novú kapitolu pre mužov. Výrazné zlepšenia sú viditeľné už po štyroch týždňoch.
Kniha Silné ženy zostávajú mladé, plná inšpiratívnych citátov žien vo veku od 35 do 92 rokov, ktoré vďaka tomuto programu zmenili svoj život, poskytuje informácie a motiváciu na dosiahnutie skutočnej zmeny v celoživotnom zdraví žien.
Toto nové revidované vydanie obsahuje:
Zjednodušený program pre nové čitateľky.
Nové najnovšie vedecké informácie.
Nové možnosti a viac ako tucet doplnkových cvičení na rozšírenie a individualizáciu programu.
Niektoré informácie pre mužov, ktorí majú záujem o tento dynamický program.
Všetky pôvodné čitateľsky prívetivé aspekty zostávajú zachované. Kniha STRONG WOMEN STAY YOUNG je plne ilustrovaná a návody krok za krokom sú prístupné a jasné. Inšpiratívne príbehy žien všetkých vekových kategórií, ktoré zmenili svoj život vďaka silovému tréningu, sú popretkávané. Silné ženy naozaj zostávajú mladé - a zvrátia úbytok kostí, zvýšia energiu, zlepšia.
Rovnováhu a flexibilitu - a táto kniha im ukáže ako.
