Sila úžasu: Prekonajte vyhorenie a úzkosť, zmiernite chronickú bolesť, nájdite jasnosť a cieľ - za menej ako 1 minútu denne

Recenzie čitateľov

Sila úžasu je transformačná príručka, ktorá čitateľom predstavuje metódu A.W.E., ktorá podporuje všímavosť a ocenenie životných skúseností. Kniha je oceňovaná pre svoju jednoduchosť, vedecké podloženie a praktické cvičenia, ktoré sa dajú ľahko integrovať do každodenného života. Mnohí čitatelia uvádzali výrazné prínosy pre ich emocionálnu a fyzickú pohodu, najmä pri zvládaní stresu, úzkosti a smútku.

⬤ Transformačné a život meniace techniky, ktoré sú ľahko pochopiteľné a realizovateľné.
⬤ Poskytuje praktickú, vedecky podloženú metódu A.W.E. pre všímavosť.
⬤ Obsahuje užitočné cvičenia a podnety na pestovanie bázne v každodenných zážitkoch.
⬤ Prístupné širokému okruhu čitateľov vrátane začiatočníkov.
⬤ Pozitívny vplyv na emocionálne zdravie, zvládanie stresu a celkovú pohodu.

⬤ Niektorí čitatelia si všimli rozvláčnosť alebo nezrovnalosti v niektorých kapitolách.
⬤ Nástroj A.W.E., hoci je účinný, nemusí byť taký komplexný, ako by si niektorí želali.
⬤ Niektoré časti knihy by sa mohli opakovať, najmä pre tých, ktorí už poznajú postupy všímavosti a meditácie.

(na základe 38 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Power of Awe: Overcome Burnout & Anxiety, Ease Chronic Pain, Find Clarity & Purpose--In Less Than 1 Minute Per Day

Obsah knihy:

Objavte klinicky overený spôsob, ako znížiť zápal, stres, osamelosť a vyhorenie a zároveň zlepšiť celkovú pohodu

Ako celoživotní meditátori a učitelia všímavosti sa priznávame, že sme boli takmer v rozpakoch, keď sme narazili na 5 - 15 sekundovú skratku k transcendencii. Táto myšlienka bola v rozpore so všetkým, čo sme o meditácii vedeli pred začatím nášho výskumu. Ale áno, je to možné. Vyžaduje si to len prístup k silnej emócii úžasu v bežnom, každodennom živote. Zmeny v našich životoch boli hlboké a po tom, čo sme videli, ako sa výsledky znovu a znovu opakujú u tisícok našich pacientov, klientov a účastníkov štúdií, sme dokázali, že naša skratka, nazvaná Metóda A. W. E., funguje.

-- z predslovu.

Výskum dokázal, že všímavosť zlepšuje pohodu a znižuje stres, úzkosť a bolesť. Pre niektorých je však samotné cvičenie náročné a nedostupné. Práve tu prichádza na rad metóda A. W. E. V knihe Sila úžasu sa terapeut Jake Eagle a odborník na chronickú bolesť doktor Michael Amster delia o svoju výnimočnú, ale jednoduchú prax všímavosti, ktorá mení obyčajné chvíle na zážitky vyvolávajúce úctu a pomáha vám bez námahy dosiahnuť zvýšený stav vedomia, ktorý je zvyčajne vyhradený skúseným praktizujúcim všímavosti - a to všetko v priebehu niekoľkých sekúnd.

A. W. E. je skratka pre Attention (Pozornosť), Wait (Počkaj), Exhale (Výdych) a Expand (Rozšírenie) a táto metóda predstavuje päť až pätnásťsekundový proces v troch krokoch - druh "mikrodávkovania všímavosti" alebo krátkeho neformálneho cvičenia všímavosti podporeného výskumom uskutočneným na univerzite v Berkeley. Metóda A. W. E. nás rýchlo prenesie do úžasu, neuveriteľne silnej emócie, ktorá vyvoláva údiv a zvýšený stav vedomia spolu s pozoruhodnými zmenami v mysli a tele, ktoré môžu zlepšiť zdravie a pohodu.

Prežívanie úžasu si nevyžaduje žiadnu náročnú disciplínu, zručnosti ani "úžasné" prostredie. Metóda A. W. E. zaručuje, že úcta a jej mnohé výhody sú vám prístupné kedykoľvek a na akomkoľvek mieste - keď sedíte na semafore, varíte jedlo, hladíte zviera alebo počúvate smiech milovanej osoby.