Rýchla sila pre bežcov: Sila pre bežcov: 8 týždňov k lepšiemu telu bežca

Recenzie čitateľov

Kniha je celkovo dobre prijímaná a chválená za účinné silové tréningy prispôsobené bežcom. Používatelia oceňujú zrozumiteľnosť pokynov a prispôsobivosť cvičení rôznym úrovniam fyzickej zdatnosti. Objavujú sa však kritické pripomienky týkajúce sa nedostatočne podrobnej štruktúry cvičenia a problémov s kvalitou vydania.

⬤ Efektívny silový a core tréningový program špeciálne pre bežcov.
⬤ Vynikajúce ilustrácie a prehľadnosť cvičení.
⬤ Prispôsobenie rôznym úrovniam kondície s viacerými postupmi.
⬤ Minimálna potreba vybavenia a krátke trvanie tréningu ho robí dostupným.
⬤ Rozmanitosť cvičení pomáha udržať záujem a angažovanosť.
⬤ Pozitívny vplyv na bežecký výkon a prevenciu zranení.

⬤ Chýbajú jasné pokyny o štruktúre tréningu (napr. sady, časy odpočinku).
⬤ Niektorí používatelia považovali kvalitu tlačeného vydania za slabú alebo nekonzistentnú.
⬤ Želanie po doplnkových materiáloch, ako sú videá alebo užívateľsky prívetivejší formát (napr. špirálová väzba).
⬤ Obmedzené dlhodobé usmernenie na zostavenie komplexného silového programu.

(na základe 93 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better Runner's Body

Obsah knihy:

„Rýchla sila pre bežcov“ ponúka inteligentný, rýchly silový tréningový program pre bežcov, ktorí chcú behať rýchlejšie a s menším počtom zranení. Za menej ako hodinu týždenne si bežci posilnia jadro tela a kľúčové bežecké svaly, aby si vybudovali lepšie telo bežca.

Silový tréning je kľúčový pre lepší beh a prevenciu zranení. Je však ťažké zistiť, ktoré cviky sú pre bežcov najlepšie, alebo získať motiváciu na návštevu posilňovne.

V knihe Rýchla sila pre bežcov bežecký tréner a osobný tréner Jeff Horowitz zjednodušuje silový tréning na len dva 20-minútové tréningy týždenne, pričom nie je potrebná posilňovňa ani drahé vybavenie. Program Rýchla sila, navrhnutý špeciálne pre bežcov, presne určuje cviky, ktoré skutočne fungujú. Vnútri nájdete:

- Sprievodcu tým, ako silový tréning vedie k lepšej bežeckej forme a kondícii.

- 40 cielených cvičení s fotografiami krok za krokom a jasnými pokynmi.

- Progresívne tréningy a pokročilé možnosti formy na zvýšenie sily pri zlepšovaní kondície.

- Cielený a účinný 8-týždňový program silového tréningu.

- Tipy na zostavenie vlastného dlhodobého tréningového programu pre celoživotnú kondíciu.

Rýchla sila pre bežcov uľahčuje bežcom budovanie lepšieho tela bežca. Tento vysoko účinný, ľahko realizovateľný program z vás urobí silnejšieho a rýchlejšieho bežca za menej ako hodinu týždenne, aby ste mohli zostať na ceste alebo trati.