Nestarnúca sila: Silní a fit na celý život

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre prijímaná pre svoje komplexné a účinné cvičebné postupy, ktoré sú určené pre rôzne úrovne zručností, najmä pre starších dospelých, ktorí chcú zlepšiť silu, rovnováhu a celkovú kondíciu. Čitatelia oceňujú zrozumiteľnosť pokynov a zameranie na silu jadra tela. Niektorí používatelia však upozorňujú, že cvičenia pre začiatočníkov môžu byť pomerne náročné a nemusia byť vhodné pre úplných nováčikov v oblasti cvičenia, najmä ak nemajú predchádzajúce skúsenosti s fitnes.

⬤ Dobre štruktúrované cvičenia pre rôzne úrovne zručností (začiatočníci, stredne pokročilí, pokročilí).
⬤ Dôraz na silu jadra, rovnováhu a funkčnú zdatnosť.
⬤ Minimálna potreba vybavenia.
⬤ Jasné pokyny a ilustrácie, ktoré uľahčujú sledovanie.
⬤ Pozitívny vplyv na kondíciu, silu a držanie tela.
⬤ Vhodné pre starších ľudí, ktorí sa zameriavajú na udržiavanie aktivity a zdravia.

⬤ Cvičenia pre začiatočníkov môžu byť pomerne náročné a nemusia vyhovovať úplným nováčikom.
⬤ Niektorí používatelia majú pocit, že v knihe chýbajú rady týkajúce sa kardiovaskulárneho zdravia.
⬤ Spätná väzba od starších používateľov týkajúca sa rozcvičky a strečingu môže byť obmedzená.
⬤ Želanie po väčšom počte cvičení a lepšom formáte pre jednoduchšie používanie (napr. tvrdé dosky alebo viazač).

(na základe 25 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Ageless Strength: Strong and Fit for a Lifetime

Obsah knihy:

Ageless Strength ukazuje športovcom a aktívnym ľuďom, ako si vybudovať udržateľnú kondíciu pre celoživotnú aktívnu činnosť.

Je mýtus, že starší vek prináša len fyzický úpadok. Je síce pravda, že strácame silu, hustotu kostí a rovnováhu, ale naše telo reaguje na tréning rovnako v každom veku. Odpoveďou nie je zľahčovať naše takzvané krehké telá - tento tradičný prístup jemného, ľahkého fitnes zaručuje len stratu. Kľúčom je tlačiť na naše telo správnym spôsobom. Inteligentná kombinácia silového tréningu môže pôsobiť proti fyzickým účinkom starnutia - a udržať vás silnými a fit po celé roky. S programom v knihe Ageless Strength sa môžete dostať do najlepšej formy svojho života v každom veku.

Vo svojom osvedčenom programe tréner a školiteľ Jeff Horowitz odhaľuje cvičenia, ktoré bojujú proti rokom. Jeho dynamická a pútavá kombinácia 50 jednoduchých silových cvičení posilní silu, kosti a rovnováhu - bojuje proti trom hlavným fyzickým zmenám, ktoré vedú k zraneniam a strate sily. Tieto účinné cvičenia využívajú telesnú hmotnosť alebo minimálne vybavenie, takže nie je potrebné členstvo v posilňovni. Každý funkčný silový pohyb napodobňuje reálny pohyb, takže budete vedieť, že pomôže vašej každodennej kondícii. Šesťtýždňový rýchly štartovací program vás dostane do tempa, potom môžete nasledovať dlhodobý silový program alebo si vybrať z farebne označených cvičení a navrhnúť si vlastné.

Len počas dvoch 30-minútových sedení týždenne ponúka Ageless Strength jednoduchý a účinný spôsob, ako získať silu a kondíciu na celý život aktívneho pohybu.