Running Rewired: Znovuobjavte svoj beh pre stabilitu, silu a rýchlosť, 2. vydanie

Recenzie čitateľov

Kniha „Running Rewired“ od Jaya Dicharryho poskytuje cenné poznatky a cvičenia na zlepšenie bežeckej formy, prevenciu zranení a budovanie sily. Hoci mnohí používatelia ju považujú za informatívnu a meniacu ich bežeckú prax, niektorí sa cítia zahltení obrovským množstvom informácií a vyjadrujú potrebu ďalších zdrojov, ako sú videá alebo prístupnejší formát.

Užitočné cvičenia a stratégie na zlepšenie techniky behu, silné zameranie na prevenciu zranení, jednoduché sledovanie spolu so skvelou grafikou, použiteľné pre bežcov na rôznych úrovniach, vynikajúce informácie a postrehy od skúseného fyzioterapeuta, umožňuje domáce cvičenie bez potreby drahého vybavenia, podporuje silový tréning.

Ohromné množstvo informácií môže byť mätúce, absencia zložky osobného tréningu sťažuje orientáciu v realizácii návrhov, chýbajú sprievodné videá k cvičeniam, ťažko sa orientuje bez predchádzajúcich znalostí fyzioterapie, kniha nie je viazaná špirálou, čo sťažuje referencie počas tréningov.

(na základe 143 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed, 2nd Edition

Obsah knihy:

Staňte sa silnejším, rýchlejším a odolnejším bežcom s programom vytvoreným popredným americkým fyzioterapeutom vytrvalostných športov - teraz aktualizovaným tak, aby zahŕňal najnovší výskum anovú kapitoluna pomoc bežcom v boji proti bežným zraneniam z preťaženia.

V tomto druhom vydaní knihy Running Rewired Jay Dicharry pretavuje najnovší biomechanický výskum do 16 tréningov, ktoré si každý bežec môže zaradiť do svojho tréningového programu a už po 6 týždňoch začať pozorovať skutočné výsledky.

Vaše telo riadi vašu bežeckú formu v dobrom i zlom. Running Rewired vám ukáže, ako sa zbaviť starých zranení, problémov s pohyblivosťou, slabostí, nerovnováhy a prestavať pohybové vzorce tela a mozgu. V priebehu jednej sezóny prebudujete svoj pohyb a zmeníte svoj beh.

Proces prestavby sa zameriava na štyri základné pohybové zručnosti potrebné na rýchlejší a bezpečnejší beh, Bežci musia trénovať kvalitný pohyb, pretože budujú silu pre svoj šport. V tomto novom vydaní knihy Running Rewired nájdete:

11 autotestov na pohyblivosť kĺbov, stabilitu držania tela, rotáciu a zarovnanie.

80 cvičení na upevnenie blokov, presný pohyb, budovanie sily a zlepšenie výkonu.

16 prepracovaných tréningov na posilnenie akéhokoľvek tréningového plánu od 5 km až po ultramaratón.

Nové výskumom podložené stratégie na optimalizáciu kostí, šliach a svalov pre potreby behu.

Nové inštrukcie, ktoré usmernia všetkých od nových + mladých bežcov až po majstrov a elitných bežcov pri úspešnej realizácii programu Running Rewired.

Dicharryho Running Rewired čerpá z najlepších postupov z oblasti fyzioterapie, biomechaniky a športového výkonu, aby optimalizoval vaše telo a beh pre odolnosť, dlhovekosť a úspech.