ROAR, revidované vydanie: Sladiť stravu a fitness s jedinečnou ženskou fyziológiou pre optimálny výkon, skvelé zdravie a silné telo

Recenzie čitateľov

Kniha „Roar“ od Dr. Stacy Simsovej je vysoko oceňovaná pre svoj informatívny a posilňujúci prístup k zdraviu, kondícii a výkonnosti žien, najmä v rôznych životných etapách, ako je menopauza. Mnohí recenzenti ju považujú za základné čítanie pre ženy, ktoré ponúka praktické poznatky o výžive, tréningu a pochopení jedinečných fyziologických rozdielov medzi ženami a mužmi. Niektorí čitatelia však vyjadrili nespokojnosť s usporiadaním informácií a obsah považovali za zastaraný alebo neužitočný.

⬤ Komplexné a praktické rady pre ženskú kondíciu a zdravie.
⬤ Posilňujúce posolstvo, ktoré uznáva jedinečné fyziologické potreby žien.
⬤ Jasné stratégie týkajúce sa menopauzy, výživy a tréningu.
⬤ Dobre preskúmané s rozsiahlou bibliografiou.
⬤ Relevantné pre široké spektrum aktívnych žien bez ohľadu na úroveň kondície.

⬤ Pre niektorých bolo náročné zhrnúť si usporiadanie akčných bodov v knihe.
⬤ Niekoľko čitateliek malo pocit, že kniha obsahuje zastarané metódy alebo sa číta ako staršie knihy o chudnutí.
⬤ Nie je vhodná pre tých, ktorí majú k fitnessu skôr príležitostný prístup, pretože niektorí považovali informácie za príliš pokročilé.
⬤ Jeden recenzent mal obavy týkajúce sa inkluzívnosti a zastúpenia žien na hormonálnej liečbe.

(na základe 19 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

ROAR, Revised Edition: Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong Body

Obsah knihy:

Prelomová kniha, ktorá priniesla revolúciu vo výžive a výkonnosti športovkýň, teraz čerstvo aktualizovaná

Ženy nie sú malí muži. Prestaňte sa stravovať a trénovať ako ženy.

V knihe ROAR vás fyziologička cvičenia a odborníčka na výživu Stacy T. Simsová, PhD, naučí všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste prispôsobili svoju výživu, hydratáciu a tréning tak, aby spolupracovali s vašou jedinečnou ženskou fyziológiou, a nie proti nej.

Ak pochopíte svoju fyziológiu, budete vedieť, ako najlepšie prispôsobiť svoj životný štýl a zostaviť postupy, aby ste maximalizovali svoj výkon na športovisku aj mimo neho. Objavíte odborný návod na vybudovanie pevných základov pre fitness a každodenný život s tipmi na určenie svojej vysoko výkonnej telesnej stavby, naberanie svalovej hmoty a správne stravovanie. Keďže fyziológia žien sa časom mení, nájdete tu aj celé kapitoly venované tehotenstvu a menopauze.

Toto revidované vydanie obsahuje množstvo nových poznatkov z výskumu, rozšírené odporúčania založené na týchto zisteniach a aktualizácie, ktoré odrážajú meniace sa prostredie ženského športu, vrátane:

⬤ Aktualizovaný akčný plán pre dosiahnutie maximálneho výkonu vo všetkých fázach menštruačného cyklu, pretože nikdy neexistuje zlý deň na dosiahnutie najlepšieho výkonu.

⬤ Nové poznatky o vplyve hormonálnej antikoncepcie na tréning.

⬤ Pohľad na to, prečo potrebujete viac bielkovín ako priemerná žena a ako sa tieto potreby menia v priebehu života.

⬤ Dôvody, prečo je spánok vaším najsilnejším nástrojom regenerácie, a ako zvládnuť narušenie vašich vnútorných hodín.

⬤ Hĺbkový ponor do sauny, studených ponorov a ďalších tréningových a regeneračných techník, ktoré sa vzťahujú na ženskú fyziológiu.

⬤ Poznatky o biohackingu a o tom, čo funguje (a čo nie) pre aktívne ženy.

Bez ohľadu na to, akou aktivitou sa zaoberáte - olympijským zdvíhaním, všeobecnou kondíciou, vytrvalosťou alebo športmi v teréne - táto kniha vám poskytne osobný prehľad a vedomosti, ktoré potrebujete, aby ste boli v najzdravšej, najšportovejšej a najsilnejšej forme svojho života.