Ďalšia úroveň: Vydajte sa na cestu, ako nakopnúť zadok, cítiť sa skvele a prekonať ciele v menopauze a po nej.

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje cenné poznatky a praktické rady pre ženy, ktoré sa pohybujú v oblasti fitness a výživy počas menopauzy. Zdôrazňuje význam individuálnych prístupov, ktoré sa líšia od tradičných odporúčaní často zameraných na mužov, a venuje sa hormonálnym zmenám, ktoré ovplyvňujú ženské telo. Zatiaľ čo mnohí považujú informácie za posilňujúce a použiteľné pre svoje potreby, niektorí čitatelia majú pocit, že sú vhodnejšie pre vrcholových športovcov a chýbajú v nich podrobné pokyny pre začiatočníkov.

⬤ Ponúka prelomový výskum a postupy špeciálne pre ženy, najmä počas menopauzy.
⬤ Poskytuje skutočné, použiteľné informácie o cvičení a výžive.
⬤ Napísaná prístupným jazykom, ktorý je ľahko zrozumiteľný.
⬤ Mnohé čitateľky uvádzajú pozitívne výsledky pri používaní odporúčaní.
⬤ Rady sú prispôsobené ženám v období menopauzy aj po nej.
⬤ Podporuje pochopenie telesných zmien a spôsobov, ako sa s nimi vyrovnať.
⬤ Nezakladá sa na módnych trendoch a zameriava sa na vecné a praktické rady.

⬤ Niektoré časti môžu byť príliš pokročilé alebo zamerané na elitných športovcov, takže sú menej vhodné pre začiatočníkov alebo príležitostných cvičencov.
⬤ Chýbajú dostatočné podrobnosti o konkrétnych odporúčaniach a množstvách stravy.
⬤ Niekoľko čitateľov dostalo poškodené alebo zle zviazané výtlačky.
⬤ Kapitola o adaptogénoch vyvoláva u niektorých čitateľov obavy, najmä pokiaľ ide o liekové interakcie.
⬤ Niektoré recenzie uvádzajú, že kniha je nejasná v oblastiach, v ktorých by bolo prospešné viac konkrétnosti.

(na základe 149 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond

Obsah knihy:

Komplexný, na fyziológii založený sprievodca vrcholnou výkonnosťou pre aktívne ženy, ktoré sa blížia k menopauze alebo ju prežívajú - od autorky knihy Roar, renomovanej vedkyne v oblasti cvičenia a výživy Dr. Stacy Simsovej.

Na aktívne ženy menopauza tvrdo dolieha. Zo dňa na deň sa vaše telo už nepodobá na to, ktoré poznáte a milujete - bojujete s novými príznakmi, možno priberáte, strácate vytrvalosť a silu a dlhšie sa spamätávate z tréningov, ktoré boli predtým ľahké. Zdá sa, že veci, ktoré vás vždy udržiavali v kondícii a zdraví, prestali fungovať tak, ako predtým.

Menopauza však nemusí znamenať koniec toho, že budete nakopávať zadky v posilňovni, na trati, v sedle alebo kdekoľvek inde, kde cvičíte. Keď pochopíte svoju fyziológiu, môžete s ňou pracovať - nie proti nej - a optimalizovať svoj výkon. Práve tu prichádza na scénu Stacy Simsová, PhD. V knihe Next Level sa dozviete základné príčiny menopauzy: hormonálne zmeny, ktoré spôsobujú všetky príznaky, ktoré pociťujete, a ich vplyv na vaše zdravie a výkonnosť. A potom to, kvôli čomu ste skutočne prišli - čo s tým robiť. Vnútri nájdete vedecky podložené rady o tréningu, výžive, spánku a regenerácii a doplnkoch výživy, ako aj vzorové cvičebné postupy, plány stravovania, tabuľky plánovania makroživín a prípadové štúdie skutočných žien, ktoré Stacy viedla počas prechodu. Je to dokonalý sprievodca pre prechod na ďalšiu úroveň.