Riešenie stravovania založené na všímavosti: Vedomostná analýza: osvedčené stratégie na ukončenie prejedania, uspokojenie hladu a vychutnanie si života

Recenzie čitateľov

Recenzie na knihu Lynn Rossyovej o uvedomelom stravovaní sú prevažne pozitívne a vyzdvihujú jej hlboký a podporný prístup k transformácii vzťahu k jedlu. Mnohí čitatelia oceňujú jej praktické rady, dôraz na všímavosť a začlenenie uvedomovania si tela do stravovacích návykov. Hoci je kniha chválená za jasný a povzbudzujúci tón, niektorí recenzenti si všimli mierne odsudzujúci podtón, najmä pokiaľ ide o emocionálne stravovanie.

⬤ Inteligentný, dobre preskúmaný obsah, ktorý je ľahko pochopiteľný a použiteľný.
⬤ Zdôrazňuje všímavosť a intuitívne stravovanie bez prísnych diét.
⬤ Poskytuje praktické stratégie a cvičenia na podporu lepšieho vzťahu k jedlu.
⬤ Ponúka podporu prostredníctvom online kurzov a riadených meditácií.
⬤ Pozitívny vplyv na radosť z jedla a celkovú pohodu čitateľov.
⬤ Napísané jasným, jemným a podporným tónom.

⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že má odsudzujúci tón, pokiaľ ide o emocionálne stravovanie.
⬤ Niektoré koncepty môžu byť náročné na aplikáciu v praxi.
⬤ Niekoľko recenzentov navrhuje, že iné knihy by mohli ponúknuť podrobnejšie informácie o konkrétnych témach.

(na základe 76 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Mindfulness-Based Eating Solution: Proven Strategies to End Overeating, Satisfy Your Hunger, and Savor Your Life

Obsah knihy:

Po čom naozaj túžiš? Je to jedlo, šťastie alebo niečo iné? V tejto jedinečnej knihe ponúka odborníčka na všímavosť Lynn Rossyová osvedčený a účinný prístup k celému telu, ktorý vám pomôže odhaliť skutočné dôvody, prečo sa prejedáte.

V knihe The Mindfulness-Based Eating Solution (Riešenie stravovania založené na všímavosti) Rossyová ponúka inovatívny a preukázateľne účinný program, ktorý vám pomôže spomaliť, vychutnať si každé sústo a skutočne jesť menej. Tento jedinečný celotelový prístup vás povzbudí k osvojeniu si zdravých stravovacích návykov tým, že vám ukáže, ako počúvať intuíciu svojho tela, odhaliť psychologickú príčinu svojho prejedania a byť počas jedla pozornejší.

Ak sa vám stáva, že jete bez rozmyslu, pretože sa nudíte, ste smutní alebo ste jednoducho mali ťažký deň, je pochopiteľné, že si sem-tam niečo doprajete. Emocionálne jedenie sa však často vymkne spod kontroly a z dlhodobého hľadiska môže viesť k obezite, cukrovke a srdcovým problémom. Celotelový program v tejto knihe vám pomôže naučiť sa počúvať potreby svojho tela, aby ste zostali zdraví a šťastní bez toho, aby ste sa vzdali lásky k jedlu. Podľa nedávnej štúdie totiž ženy v autorkinom programe Jedzte pre život vykazovali vyššiu úroveň úcty k telu a intuitívneho stravovania a nižšiu úroveň problematického stravovacieho správania než porovnávacia skupina čakateľov.

Ak chcete schudnúť, cítiť sa lepšie a skutočne si vychutnávať jedlo, ľahko použiteľné stratégie v tejto knihe vám ukážu, ako na to - po jednej uvedomelej chuti.