Revolúcia v odporovom tréningu: Bez kardio cvičenia spaľujte tuky a posilnite svoje telo - len za 60 minút týždenne

Recenzie čitateľov

Kniha Sala Di Stefana je oceňovaná pre jasný pohľad na tréning odporu, výživové rady a holistický prístup k fitness, vďaka čomu je vhodná pre začiatočníkov a tých, ktorí sa snažia zlepšiť svoj vzťah k cvičeniu a stravovaniu. Niektorí čitatelia, najmä osobní tréneri a pokročilí nadšenci fitnessu, majú pocit, že hoci kniha obsahuje cenné informácie, v niektorých oblastiach jej môže chýbať hĺbka, najmä čo sa týka podrobností o cvičení a výživových pokynov.

⬤ Ľahko sa číta a je informatívna, poskytuje návod v neprehľadnom prostredí fitness.
⬤ Ponúka solídny základ pre začiatočníkov v oblasti tréningu odporu a výživy.
⬤ Vyzdvihuje účinnosť tréningu s odporom v porovnaní s tradičným kardio tréningom.
⬤ Podporuje pozitívne zmýšľanie vo vzťahu k fitness a zaoberá sa psychologickými aspektmi zdravia.
⬤ Napísaná prístupným štýlom, ktorý osloví široké publikum vrátane neodborníkov.

⬤ Niektorí osobní tréneri a skúsení čitatelia ju považovali za príliš základnú a s nedostatkom podrobných opisov.
⬤ Kritizujú výživové odporúčania s tým, že nemusia byť komplexné alebo aktuálne.
⬤ Obmedzené pokročilé techniky alebo modifikácie pre skúsených liftérov.
⬤ V niektorých recenziách sa spomína túžba po lepšom zobrazení a viac praktických príkladov pri cvičeniach.

(na základe 109 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Resistance Training Revolution: The No-Cardio Way to Burn Fat and Age-Proof Your Body--In Only 60 Minutes a Week

Obsah knihy:

Spaľujte tuk, budujte štíhle, sexy svaly, strácajte centimetre a cíťte sa zdravšie, energickejšie a mladšie ako kedykoľvek predtým... s novým revolučným prístupom k tréningu odporu.

Už vás nebaví tráviť hodiny na bežiacom páse? Vyrovnávate sa s náterom kĺbov pri cvičení s veľkým nárazom? A vidíte len veľmi málo výsledkov, pokiaľ ide o spaľovanie tukov a úbytok hmotnosti? Ak áno, je čas pridať sa k revolúcii. Kniha The Resistance Training Revolution, ktorú vám prináša Sal Di Stefano, zakladateľ mega populárneho podcastu Mind Pump, odhaľuje, ako je tréning odporu najlepšou formou cvičenia na spaľovanie tukov, zrýchlenie metabolizmu a dosiahnutie zdravotných benefitov, ktoré nemôžete získať pri iných formách cvičenia.

Di Stefano rozbíja mylné predstavy o fitness, delí sa o svoje desaťročia trvajúce znalosti v odbore a prináša vám komplexnú, prístupnú príručku, vďaka ktorej získate telo, po akom ste vždy túžili - už za 60 minút týždenne. Táto kniha obsahuje:

⬤ Viac ako 60 cvičení na spaľovanie tukov a podporu metabolizmu, ktoré môžete vykonávať doma, aby ste vyformovali svoje telo a maximalizovali svoje zdravie a dlhovekosť.

⬤ Skutočné fitness pravdy, ktoré vám ukážu, čo funguje a čo nie. Budete šokovaní, aké ľahké je budovať svalovú hmotu a strácať tuk, keď pochopíte tieto pravdy a keď budete trénovať svoje telo správnym spôsobom.

⬤ Novoobjavené zdravotné výhody tréningu s odporom z hľadiska zdravia srdca, pevnosti kostí, ochrany kĺbov a najmä proti starnutiu.

⬤ Presný vzorec pre výživu, vďaka ktorému je odbúravanie tukov a zároveň tvarovanie tela hračkou a dlhodobo.

⬤ Desiatky sebahodnotení na sledovanie vášho pokroku a oveľa viac.

Revolúcia v tréningu odporu tiež odhaľuje, ako optimalizovať čas tréningu podľa systému MAPS (Muscular Adaptation Programming System) spoločnosti Mind Pump - systému, ktorý zaručuje, že budete neustále napredovať bez frustrujúcich plató. Nie je čas, aby ste sa pridali k revolúcii?